Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas

[Chez 1396]

Quando parei de usar luvinhas notei uma diferença na pegada. Ela ficou mais forte.

Posso tentar explicar: a luva trazia uma aderência extra a barra, além de não deixar o suor foder com tudo. Essa aderência ajudava meus dedos a se manterem fechados.

Quando abandonei a bendita, tive que encarar o sabão que o suor deixava, isto é, sufocar a barra com os dedos a todo custo.

Abandonem as luvas em nome de um aperto de mão másculo pure raw.

[LucasSiqueiraLRS 363]

Prefiro manter as minhas "cicatrizes de guerra".

As luvas que uso elas não previnem os calos, apenas me dão mais firmeza, por conter partes asperas. (meio da palma)

[Kinko_RO 1027]

Não querendo jogar lenha na fogueira, mas minha pegada ganhou bastante força após eu abdicar das luvas.

Agora, com a prática da subida em corda que tenho, percebo que as luvas são até úteis quando se está fatigado, mas é meramente opcional.

Não significa que eu goste das mãos calejadas. As vejo apenas como uma consequência por escolher não depender delas para treinar.

[MonsterFreak 4771]

Mais uma do Brucee Lee

A importância do sistema de treinos de Bruce Lee

Bruce Lee procurou introduzir um sistema específico de treinos para trabalhar o seu corpo da melhor maneira para a prática do Jeet Kune Do. Dos exercícios físicos que eram praticados, Lee procurou reforçar a força muscular das seguintes áreas do seu corpo:

Os braços: Lee efetuava vários exercícios distintos, como agachamentos, flexões, ondas de concentração, de pulso e de reversão, entre outros. Na altura, ele repetia sucessivamente estes exercícios, o que lhe permitiu ganhar uma massa muscular braçal considerável. A filosofia de Lee e os seus ensinamentos principais cultivavam a ideia que um músculo mais forte é um músculo maior e isso está na base do sucesso da sua disciplina como arte marcial.

As pernas: Lee empregou vários métodos e rotinas diferentes nos seus treinos, incluindo o saltar à corda para maximizar as suas capacidades físicas e levar o corpo humano a ultrapassar os seus próprios limites.

Os abdominais: Lee considerava que os músculos abdominais tinham uma enorme importância no desempenho de um praticante de artes marciais, uma vez que qualquer tipo de movimento ou técnica necessitava de algum tipo de esforço e trabalho abdominal. O mestre do Jeet Kune Do era assim um discípulo incondicional do trabalho abdominal e, como tal, estava sempre a contrair e a trabalhar os músculos do seu estômago e fazia-o nas tarefas mais básicas do dia-a-dia.

O seu trabalho abdominal incluía:

• Torção de Cintura: quatro séries de 90 repetições;
• Sentar para cima com torções: quatro séries de 20 repetições;
• Elevações de perna: quatro séries de 20 repetições;
• Torções inclinadas: quatro séries de 50 repetições;
• Pontapés em posição de rã: quatro séries de 50 repetições.

Qual o programa de treinos utilizado por Bruce Lee

Lee tinha um programa de treinos muito rigoroso e os seus dias eram preenchidos com a realização de vários exercícios físicos distintos, principalmente na parte da manhã. Das 7 às 9 da manhã trabalhava os abdominais, a flexibilidade de movimentos e a corrida. Posteriormente, das 11 às 12 horas fazia musculação e ciclismo. No final da manhã, Lee terminava o seu treino matinal com a realização de aproximadamente 800 saltos à corda. É de realçar que Lee também fazia exercícios para endurecer os seus punhos e era frequente encontrá-lo a dar murros em pedras ou areia grossa que estavam dentro de um balde. Bruce Lee acreditava que a mente humana conseguia subjugar tudo, inclusive a dor real.

Quais os principais cuidados que Bruce Lee tinha com a alimentação

Segundo Linda Lee Cadwell, a esposa de Bruce Lee, assim que o mestre do Jeet Kune Do chegou aos Estados Unidos da América (EUA) ele começou a levar a nutrição muito a sério e desenvolveu um interesse especial por uma alimentação saudável. Lee considerava que para ter um corpo de alta performance, todos os desportistas tinham a necessidade de ter uma boa alimentação.

A dieta que seguiu era à base de vegetais e de frutas, evitando assados e farinhas refinadas, pois considerava que estas não acrescentavam nada ao seu corpo, apenas calorias desnecessárias.

Lee também ficou conhecido por preparar as suas próprias bebidas e por ser um defensor dos suplementos vitamínicos, uma vez que estes ofereciam uma maior concentração de vitamina C, E, pólen de abelha, óleo de germe de trigo, acerola, entre outros.

O número de refeições que eram realizadas num dia

De acordo com Lee, o tamanho das porções e o número de refeições que são realizadas ao longo de um dia são também muito importantes para que um praticante de artes marciais desenvolva uma alimentação saudável. Ele tinha o hábito de realizar 4 ou 5 lanches pequenos por dia em vez de duas grandes refeições e assim estimulava o seu metabolismo ao comer frutas e vegetais. A cintura de Lee oscilava entre os 66 e os 71 centímetros de largura e isso era reflexo da sua alimentação cuidada.

A importância do ginseng na alimentação

Bruce Lee também tinha o hábito de ingerir bebidas à base de ginseng e estas são conhecidas por terem vitaminas do complexo B, incluindo uma alta concentração de vitamina B5 e B6, acetilcolina, hormonas e cerca de 18 aminoácidos que permitem uma rápida absorção de energia. De acordo com a medicina tradicional chinesa, o ginseng é também muito utilizado para melhorar a circulação e distribuição sanguínea e é uma das bebidas mais indicadas para recuperar mais rapidamente da exaustão.

Editado Abril 5, 2015 às 21:56 por MonsterFreak

[MrFera 79]

Não digo que ganhei mais força largando as luvas, mas minhas mãos doiam pra caralho sem luvas antes, era foda. Agora já não sinto mais a dor. Os calos não são nada insuportáveis também, a namorada n gosta muito, mas faz parte hehe.

[MonsterFreak 4771]

Lembro que teve um tempo que mãos tava com calos muitos grandes e o meus amigos me zuavam falando que era fap

[dfaria 33]

Os calos incomodam-me mais nos treinos de costas, para fazer as puxadas... Mas de resto suporta-se bem.

[R.U.M. 1958]

Luva é frescura. Aquelas que os praticantes de calistenia usam é a mais abominável. Tenho vontade de cagar nas mãos destes indivíduos. É só comprar uma lixa e limar os calos de quando em quando.

Porra, se o fator é dor, como vão tolerar um exercício excelente como um zercher lift?

[PingaPia 279]

Acho muita frescura o uso de luvas, seja por homem ou por mulher. Dá muito bem pra remover os calos e de forma bastante fácil: quando crescer arranca com a unha e depois passa uma lixa.

Eu prefiro não remover, não me incomoda em nada.

Além de que (na minha opinião baseado em testes que fiz) atrapalha (muito) mais do que ajuda.

MAS... cada um tem seu gosto

+Tópico:

https://www.youtube.com/watch?v=joKslLZMvc8

[ÉUmArroz 59]

Os calos incomodam-me mais nos treinos de costas, para fazer as puxadas... Mas de resto suporta-se bem.

Foi isso que me levou a comprar luvas. Apesar de que hoje já nem uso o puxador mais por escolha de exercícios.