Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas

[Chrys 585]

No quesito volume corporal mesmo, o que eu quero dizer é que um treino de força seria bom tb pra estética corporal?

Eu usei um treino de força em cutting (num curto) pra ajudar a manter a massa magra. Agora, basear o treino de força pra ganho de volume não recomendo, recomendo sim incluir exercícios de força (terra, agachamento e levantamento olímpico) com um treino de qualidade de movimento, eles ajudam a melhorar a aparência corporal, formato da dorsais, por exemplo.

Além de outros benefícios, é claro.

Editado Agosto 10, 2015 às 02:20 por Chrys

[RoxySux 338]

Bom tenho uma pergunta, pra quem quer um corpo forte com bf baixo, esses treinos de força não são a melhor opção ne?

Se você quer APENAS estética esses treinos não são os melhores

[Chez 1396]

Eu entendi ser forte como "capacidade de levantar peso", que é a descrição mais correta né. Para tônus ou volume, high reps é melhor mesmo.

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[Danilo Z 2734]

Bom tenho uma pergunta, pra quem quer um corpo forte com bf baixo, esses treinos de força não são a melhor opção ne?

se quer BF baixo então faça dieta hipo.

Tem alguns ai com shape ate definido, mas outros podem ate levantar grandes cargas mas sem definição, vc quer dizer que eles estão assim por n fazerem dieta limpa ne.

Isso é dieta.

O Louis Cyr mesmo não era gordo, mas começou a comer que nem porco, aí ficou gordo mesmo, dizem que ele comia 2 Kgs de carne por dia sem dificuldade alguma.

No quesito volume corporal mesmo, o que eu quero dizer é que um treino de força seria bom tb pra estética corporal?

sim, seria sim.

Para tônus ou volume, high reps é melhor mesmo.

Eu não vejo isso na prática.

Treinos híbridos são bons, só treino high reps não trazem tão bons resultados assim não, melhor mesclar.

Editado Agosto 10, 2015 às 11:26 por Danilo Z

[Chez 1396]

se quer BF baixo então faça dieta hipo.

Isso é dieta.

O Louis Cyr mesmo não era gordo, mas começou a comer que nem porco, aí ficou gordo mesmo, dizem que ele comia 2 Kgs de carne por dia sem dificuldade alguma.

sim, seria sim.

Eu não vejo isso na prática.

Treinos híbridos são bons, só treino high reps não trazem tão bons resultados assim não, melhor mesclar.

Digo isso pelo "pump" prolongado, de acúmulo de água e glicogênio, aquela merda que rapidamente sai caso você deixa de usar. Eu visualizo que um iniciante obtenha maiores ganhos de volume fazendo treino pumpeiro.

Eu mesmo ganho um volume temporário quando resolvo fazer altíssimas reps, que logo diminui quando volto ao low.

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Para estética, até q sim.

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[MonsterFreak 4771]

Ficar preso a uma faixa de repetição low-repts nao é vantajoso pra estética.

[Oenomaus 528]

Ficar preso a uma faixa de repetição low-repts nao é vantajoso pra estética.

Concordo. Bom treino visando estética deve ser híbrido, no meu ponto de vista.

Editado Agosto 10, 2015 às 19:08 por ViniciusAlv

[Kinko_RO 1027]

Concordo. Bom treino visando estética deve ser híbrido, no meu ponto de vista.

Exato!

Tenho tido bons ganhos com essas brincadeiras. Agachamento (Normal ou Frontal) Low-Reps no começo do treino e Passadas ao final do treino em volume meteórico (+100 reps). O mesmo pra peito e costas. Digo que os ganhos só não estão melhores pq faço pouca coisa pro braço kkkkkkkk

Mas pow, treino híbrido é divertido pacas. Tá de saco cheio do supino? 100 paralelas dão conta do recado numa boa xD

[R.U.M. 1958]

De pleno acordo com o casamento entre repetições altas e baixas. Singles e death sets.

[Oenomaus 528]

Exato!

Tenho tido bons ganhos com essas brincadeiras. Agachamento (Normal ou Frontal) Low-Reps no começo do treino e Passadas ao final do treino em volume meteórico (+100 reps). O mesmo pra peito e costas. Digo que os ganhos só não estão melhores pq faço pouca coisa pro braço kkkkkkkk

Mas pow, treino híbrido é divertido pacas. Tá de saco cheio do supino? 100 paralelas dão conta do recado numa boa xD

Sou obrigado a concordar, é divertido mesmo, chega la, e faz o que da na telha UEHIAHUE