Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas

[Hobbit 272]

Algum tempo atrás postaram um vídeo antigo de uma academia na uniao sovietica se não me engano, alguém sabe qual vídeo era

?

[TheKingGamerBr 1840]

Olhem isso, é firula? é, precisa fazer isso? Não.

Mas quero ver quem consiga fazer kkkk

https://www.facebook.com/JamesAlexanderEllis/videos/758523120912466/?__mref=message_bubble

Os Vídeos dele de Deadlift são muito bons.

https://www.youtube.com/watch?v=RdNWoKWz15o

[Kinko_RO 1027]

Os vídeos de Argolas do Jujimufu, nem se fale. Segundo ele, há um puta carryover entre as argolas e o Terra

ELE FEZ UMA IRON CROSS!

P.S. Ele tem um site sobre esses temas de tricking, powerlifting, bodybuilding... Chama-se ACROBOLIX

[H2KRocha 28]

Meu avo lutou e praticou musculacao durante muitos anos, ele e tambem o pai desde muito novo. Ele me mostrou algumas fotos e realmente ele era grande e tinha trapezio, abdomen e tudo mais. Ele sempre me critica por algumas coisas, algumas preguicas que tenho em relacao a suplemento ou ate mesmo as drogas, ele sempre fala que o segredo esta na dieta, e diz o termo " Voces nao gastam o fisico, nao gastam como antes, entao aparece os colaterais ". Eu sempre reflito e o que acontece com esses caras ainda mais antigos, e que a nutricao tambem era muito boa, em relacao a carne, leite, era coisa de outro mundo, as coisas tinham uma qualidade incrivel e o treino deles era treino de HOMEM, nao essa coisa de uma hora em algumas maquinas e tudo mais, esse efeito Insulina inflado que nem balao. Os caras colocavam toda a forca, todo o empenho nisso, doendo as juntas ou nao, era algo para homem e nao para moleques. Voce pode procurar imagens desde os egipcios, asirios, a gordura era muito baixa e os caras eram enormes. Enfim, sao coisas do tempo, da alimentacao, dos treinos e da garra. Lucas.

[LucasSiqueiraLRS 363]

Meu avo lutou e praticou musculacao durante muitos anos, ele e tambem o pai desde muito novo. Ele me mostrou algumas fotos e realmente ele era grande e tinha trapezio, abdomen e tudo mais. Ele sempre me critica por algumas coisas, algumas preguicas que tenho em relacao a suplemento ou ate mesmo as drogas, ele sempre fala que o segredo esta na dieta, e diz o termo " Voces nao gastam o fisico, nao gastam como antes, entao aparece os colaterais ". Eu sempre reflito e o que acontece com esses caras ainda mais antigos, e que a nutricao tambem era muito boa, em relacao a carne, leite, era coisa de outro mundo, as coisas tinham uma qualidade incrivel e o treino deles era treino de HOMEM, nao essa coisa de uma hora em algumas maquinas e tudo mais, esse efeito Insulina inflado que nem balao. Os caras colocavam toda a forca, todo o empenho nisso, doendo as juntas ou nao, era algo para homem e nao para moleques. Voce pode procurar imagens desde os egipcios, asirios, a gordura era muito baixa e os caras eram enormes. Enfim, sao coisas do tempo, da alimentacao, dos treinos e da garra. Lucas.

Pô, deve ser bem legal tomar uma bronca...

kkkkkkk

Quando a família apoia é perfeito.

Sucesso!

[Kinko_RO 1027]

Treino sem frescura, sem regras, sem se importar em passar 2hrs na academia... Isso é o que faz a diferença.

[Norton 3556]

Não sei se aqui é o melhor lugar para perguntar, mas alguém tem algum exemplo da estrutura de um treino búlgaro. Andei pesquisando, mas não encontrei qual seria o nível do volume diário do treino, tal como séries e repetições. queria algum exemplo de modelo para poder me basear. Encontrei até um livro em inglês(na verdade uma adaptação do treino), já li pouco mais da metade do livro e me parece que o autor não deixa claro um exemplo do modelo.

[Patife 199]

Esse Jujimufu é louco (no sentido literal) e dá medo cara kkkkk

Tem uns videos dele fazendo terra que ele fica locão mesmo

[Kinko_RO 1027]

Não sei se aqui é o melhor lugar para perguntar, mas alguém tem algum exemplo da estrutura de um treino búlgaro. Andei pesquisando, mas não encontrei qual seria o nível do volume diário do treino, tal como séries e repetições. queria algum exemplo de modelo para poder me basear. Encontrei até um livro em inglês(na verdade uma adaptação do treino), já li pouco mais da metade do livro e me parece que o autor não deixa claro um exemplo do modelo.

Essa versão que você se refere é a do Greg Nuckols. Ele deixa um esquema do treino abaixo, além de uma explicação.

SEGUINTE:

- Você se aquecerá e irá progredindo cargas até chegar no seu MÍNIMO DIÁRIO

O mínimo diário é a carga que você consegue levantar pra 1 repetição, mesmo estando no pior dia da sua vida. Normalmente é 80% da 1RM.

- Chegando no mínimo diário, você verifica como está. Se consegue progredir, vai aumentando carga e fazendo 1 repetição até seu máximo.

- Chegou no máximo? Diminui a carga e faça algumas séries de 2~3 repetições.

ESSA É A VERSÃO HUMANAMENTE POSSÍVEL DO MÉTODO BULGARO.

A versão para levantadores olímpicos era essa normalmente essa:

Session 1(Mon, Wed, Fri)

9:00-9:30 Front Squat

9:30-10:00 Break

10:00-11:00 Snatch

11:00-11:30 Break

11:30-12:30 Clean and Jerk

12:30-13:00Front Squat

Session 2(Mon, Wed, Fri)

16:30-17:30 Clean and Jerk

17:30-18:00 Break

18:00-19:00 Snatch

19:00-19:30 Front Squat

19:30-20:00 Pulls

*OBS.: Eles também treinavam o core feito loucos - uma média de 4 exercícios ao final dos treinos.

[Patife 199]

nunca tinha visto os treinos bulgaros e me interessei agora vendo tamanho volume...

Pernas todos os dias e core todos os dias e como o Kinko disse, treinavam feitos loucos, hoje na academia eu nem vejo mais o pessoal soando direito e olha que ta um calor dos inferno aqui na minha cidade.