Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas

[Eduardo90 1494]

Tem um mercadinho há uns 50m de casa onde vou buscar água (bombona de 20L). Gosto de trazer ela segurando pelo bocal com uma mão só, e quando to chegando em casa a mão e antebraço estão fritando já. Baita exercício pra pegada e força geral.

Então, esse é o seu treino de grip

[{..mAthEUs..} 4423]

Eu faço esse lance de subir as escadas com peso nas costas.

Tenho um saco de pancada de 70kg, ai as vezes eu fico subindo e descendo as escadas. Coloco no trapézio, vou alternando os lados (em cima do ombro direito e depois do esquerdo), carrego segurando na frente..

Faço isso não somente na escada, mas as vezes também corro. Um exemplo de um treininho assim:

Run 275m com saco de pancadas de 70kg no ombro direito
8 abs remador
1 burpee com 5 flexoes - 4 vezes
8 abs v sit
Run 275m com saco de pancadas de 70kg no ombro esquerdo
8 abs remador
1 burpee com 5 flexoes - 4 vezes
8 abs v sit
Run 130m com saco de pancadas de 70kg no ombro direito
8 abs remador
1 burpee com 5 flexoes - 4 vezes
8 abs v sit
Run 130m com saco de pancadas de 70kg no ombro esquerdo
8 abs remador
1 burpee com 5 flexoes - 4 vezes
8 abs v sit

[Emelianenko 368]

Trabalho em uma loja de móveis e às vezes faço algumas entregas...

Ontem subi mais de 100 degraus levando pesos de 50kg subindo e descendo.

Panturrilha, trapézio, pescoço, posterior...tudo fritando hoje

[felmg 166]

Em relação a Bobby Pandou que na verdade se chamava Wladyslaw Kurcharczyk, uma parte do seu desenvolvimento muscular estava relacionado a pratica de Ginastica, ele foi campeão na época, ele também praticava muito controle muscular, além de gostar de praticar equilíbrio, os halteres e o exercício da escada era uma forma que ele achou de praticar exercícios dentro de sua casa.

Ele se recusava a fazer qualquer tipo de exercício com barra que utiliza-se cargas pesadas.

Apesar de ter um físico notável, ele morreu novo, com 38 anos de idade, a causa mais provável foi que divido a pratica de controle muscular excessiva ele gerou um distúrbio nervoso.

Editado Maio 13, 2015 às 12:46 por felmg

[Wesley Pinto 1925]

Ginástica / Calistenia é treinada faz anos, mas a galera ainda menospreza a prática. Outra esquecida é a tensão dinâmica, ou ginástica espartana.

Só a sunga que é foda

[Norton 3556]

Tem um mercadinho há uns 50m de casa onde vou buscar água (bombona de 20L). Gosto de trazer ela segurando pelo bocal com uma mão só, e quando to chegando em casa a mão e antebraço estão fritando já. Baita exercício pra pegada e força geral.

Sei o que é isso, aqui em casa tem 8 galões de 20L, toda vez que acaba faço isso, levo um em cada mão por uns 30m até a dispensa. Quando tentei as primeiras vezes logo perdia a pegada, escorregava, mas ao ver um carinha no depósito fazendo isso o dia inteiro, tomei vergonha na cara. Passei a por fat grip em todas as barras e halteres, agora ficou fácil carregar. Praticamente um farm walk, é um galão walk hehehe....

Editado Maio 13, 2015 às 18:46 por Norton

[Visitante Víkingr]

Ginástica natural

Desenvolvida nos anos 90 pelo professor de Educação Física Álvaro Romano, a Ginástica natural nasceu a partir de seu desejo de criar uma modalidade que englobasse movimentos naturais e permitisse trabalhar não somente o corpo, mas também o lado mental dos praticantes. Seu objetivo final era uma ginástica que não precisasse de aparelhos, movimentos complicados e que deixasse seus praticantes bem física e mentalmente.

Álvaro criou a ginástica natural a partir da observação de como os animais interagem com o ambiente ao seu redor, fazendo movimentos harmônicos e que não causam lesões. Os movimentos da ginástica natural foram desenvolvidos para trabalhar não somente o corpo, mas também a mente e a consciência corporal. Você emagrece e relaxa ao mesmo tempo, o que torna a ginástica natural uma atividade completa. Alguns movimentos imitam as acrobacias dos macacos, outros as passadas dos felinos, e até alguns movimentos de solo do jiu-jitsu são incorporados à pratica.

Editado Maio 16, 2015 às 13:35 por Víkingr

[Hobbit 272]

Vou começar a fazer 2 treinos no dia, pela manhã uns calistenicos e na parte da noite com pesos normais, vamo ve oq rola

[LucasSiqueiraLRS 363]

Vou começar a fazer 2 treinos no dia, pela manhã uns calistenicos e na parte da noite com pesos normais, vamo ve oq rola

Depois relata os resultados aqui.

Abraço.

[Wesley Pinto 1925]

Exercite-se Como Seu Ancestral | VIDEOAULA [resenha]