Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas

[Patrick Bateman 524]

oloco pq cortar o café?

To tomando o café a prova de balas e tá sendo bom!

[R.U.M. 1958]

3. Dieta do SAXON TRIO

Os irmãos saxões eram bem conhecidos por suas performances de força em grupo.

A partir de Revista Muscle Power, cortesia de Joe Weider:

Para o pequeno almoço comiam 24 ovos e 3 libras de toucinho defumado; mingau com creme de leite, mel, geléias e chá com bastante açúcar. Às três horas eles jantavam: dez libras de carne era consumida com legumes (mas não muitas batatas); frutas doces, crus ou cozidas, bolos doces, saladas, pudins, cacau e chantilly e chá muito doce. Na ceia, depois do show, eles tinham carnes frias, peixe defumado, muita manteiga, queijo e cerveja. Seguindo isso, eles conversavam e à uma hora iam para a cama.

Os saxões tinham uma "bebida saudável" que eu presumo que eles mesmos inventaram. Os ingredientes eram cerveja lager escura (ou Dublin stout) misturada com gin Holland, a gema de um ovo e uma abundância de açúcar. "É muito bom, mas é uma bebida forte" foi a opinião dos Saxon, mas, se você não está acostumado com isso você vai ficar tonto muito rapidamente." Parece-me que você teria que ser um homem muito forte em primeiro lugar, a fim de beber.

Em sua infância, o pequeno-almoço, para os saxões, consistia de uma sopa espessa feita a partir de farinha branca, rolos ou pão branco com manteiga ou marmelada. Em dias de semana jantavam à uma hora; não havia sopa, mas em vez disso, vegetais de todos os tipos, cozidos ou no vapor, com a gordura sobre eles, e algumas batatas; Depois disso, frutas cruas ou cozidas. Outros dias eles tinham feijão verde, feijão branco, ervilhas e todos os tipos de alimentos como este e arroz cozido com leite e uma abundância de açúcar. Este variava em outros momentos por ter arenque salgado que ficava de molho por 24 horas e era comido cru com batata cozida; havia também pepinos e cebolas cruas com um pouco de vinagre e uma abundância de óleo; eles tinham leite ou creme doce feito por sua mãe. Saladas e aipo também fizeram parte de suas refeições, especialmente no verão, quando eles tinham saladas com abundância de óleo sobre elas.

O jantar era seguido geralmente com frutas ou bolos doces feitos de farinha branca e, por vezes, frutas no topo dos bolos. Eles gostavam muito deles. Também consumiam muito cogumelos crus ou fritos com gordura; sua mãe costumava sair de manhã e pegar cerca de 10 a 12 libras destes nos campos. Ela também usava para fazer grandes bolos, 24" por 36", e cobria com manteiga, ou clara de ovo batida, açúcar e chocolate. Este eram muitas vezes comidos com maçãs.

Na hora do jantar, geralmente nada havia para beber, apenas água pura. Outras refeições incluiam sopa, pão preto alemão, manteiga ou banha de porco, queijo, peixe fumado, pepinos crus e rabanetes e cebolas. Nunca houve qualquer tipo de carne em dias de semana, exceto para a refeição de seu pai; sua mãe não se importou com isso e foi só quando eles foram para a Inglaterra, como artistas profissionais, que os irmãos saxões aprenderam a comer carne todos os dias; a carne na Inglaterra foi muito boa.

Treinar até o esforço máximo todos os dias por horas, se apresentar fazendo bizarrices em esforço máximo 6x por semana, comer quilos de carne e tomar esse bombeirinho do capeta todos os dias. E bolos de chocolate, porque quando você mete recordes universais que perdurarão por séculos e ejacula relâmpagos, foda-se a dieta ou qualquer crença sobre dieta.

[Visitante Víkingr]

A maioria tinham em comum o consumo de muita gordura animal, ademais cada um tinha suas peculiaridades.

Editado Maio 5, 2015 às 12:32 por Víkingr

[RonaldoC 808]

Bom, os artigos do Reg vou pensar em postar aqui. A razão é simples: São treinos volumosos, com o clássico 5x5 dentro deles. Em outro artigo, ele cita algumas filosofias de treino dele, dentre elas, algumas como "Ficar forte nos compostos e depois adicionar isoladores". O problema: Vai render discussão e, honestamente... Já tô de saco cheio de ler essa masturbação eterna do "Low Reps 5x5 PURE RAW 200KGS!" Vs "PUMP GVT FST Isoladores 10x10 No Pain no Gain". se fodam aí

Mas, agora, essa parada que vou postar abaixo, ah, meus caros... Amada e odiada por todos os gêneros - dos BB até os Crossfiteiros. Tom Platz era fã pra caralho - sinal que o treino é bom! Senhoras e senhores, com vocês, Squats And Milk ou Agachamento de 20 Repetições!

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O PROGRAMA DE AGACHAMENTO DE 20 REPETIÇÕES

a.k.a Squats and Milk

Fontes: Musculação.Net, adaptado de um artigo de David Witley

Os agachamentos com um número elevado de repetições fazem maravilhas para o desenvolvimento da massa muscular e para o aumento da força, não apenas nas pernas, mas também no corpo inteiro.

O programa é ridiculamente simples de ser seguido, brutalmente duro de se realizar, e é extremamente produtivo.

Guardei. Ainda vou experimentar saporra...

[R.U.M. 1958]

Guardei. Ainda vou experimentar saporra...

Mano, se for mandar essa rotina, dá um toque aqui, vou acompanhar. Cheguei a experimentar por umas semanas, é ABSOLUTAMENTE BRUTAL. Qualquer frase onde as palavras "agachamento" e "20" estão próximas já fica brutal.

[Visitante Víkingr]

Teddy Roosevelt Strength Training Oldtime Strongman

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Frank 'Cannonball' Richards

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treinamento físico dos nazistas

Editado Maio 6, 2015 às 08:42 por Víkingr

[RonaldoC 808]

Mano, se for mandar essa rotina, dá um toque aqui, vou acompanhar. Cheguei a experimentar por umas semanas, é ABSOLUTAMENTE BRUTAL. Qualquer frase onde as palavras "agachamento" e "20" estão próximas já fica brutal.

Eae?

Preciso me preparar muito ainda para isso, mas chego lá. Quando for fazer posto um relato no forum.

E vc disse que experimentou por umas semanas. Quantas? Com quanto de carga? Como se sentiu e pq parou?

[R.U.M. 1958]

Fiz por três semanas e uns dias, com agachamento zercher ao invés dos tradicionais, porque na minha academia não tinha suporte para o agacho livre. Só parei porque estava com os cotovelos lesionados por conta de paralelas com carga e supinos com forma ruim. Como tive de dar um off da academia por uma semana, acabei seguindo outra rotina - por ser cabeça de vento, pois estava gostando.

Começava todo treino com o 1x20. É sofrido, vai por mim. Na 12ª você quer desistir e acabou, na décima nona acha que vai morrer, na vigésima ao terminar a sensação é de ser feito de aço. Para todo o resto do treino, você está morto.

Em alguns meses pretendo incorporar mais death sets no agachamento.

[Wesley Pinto 1925]

Treino de karate tradicional, poucas escolas ainda seguem algo parecido, conheço apenas duas em SP que se aproximam. Triste saber que muitos nesse video morreram na segunda guerra. O treino era praticamente corrida (solo ou com companheiro nas costas, ou de carrinho de mão), calistenia, luta, e Hojo Undo (musculação feita com equipamentos utilizados nas fazendas ou improvisado com pedras, troncos e aros de ferro).

Pratica constante de respiração profunda e banhos frios de manhã.

Gogen yamaguchi é um sensei tradicional do estilo Goju e Uechi Ryu de Karate.

Aqui um video mostrando alguns movimentos do Hojo Undo (da para ver a enfase nos ombros e antebraços, bem como nos punhos. Lembra muito o Indian Club):

Aqui as técnicas de Kotoe Kitae, calejamento.

[RangelRS 195]

Treino de karate tradicional, poucas escolas ainda seguem algo parecido, conheço apenas duas em SP que se aproximam. Triste saber que muitos nesse video morreram na segunda guerra. O treino era praticamente corrida (solo ou com companheiro nas costas, ou de carrinho de mão), calistenia, luta, e Hojo Undo (musculação feita com equipamentos utilizados nas fazendas ou improvisado com pedras, troncos e aros de ferro).

Muito Fera os videos,realmente o Karatê tradicional ta se perdendo,treinei 8 anos o estilo kyokushin,no meio do mato,arcaico mesmo,meu mestre não dava aula em ginásio ou academia! bons tempos!!