Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas

[Squat_fã 307]

Treinamento progressivo de cargas não significa treinar como PL ou strongmans

Segredo era treino de strongman/PL isso sim.

Só quadriceps???

Repare no conjunto , ombro, braço antebraço...proporção e volume perfeitos, MUITO hormonizado não é assim.

Comparar hormonizado com natural não dá.

Exato, isso é mais uma prova que pra se alcançar um bom volume natural temos que priorizar o treinamento progressivo de cargas.

[Danilo Z 2733]

Treinamento progressivo de cargas não significa treinar como PL ou strongmans

Diz isso então pros caras das fotos aqui rsrs, pois eles treinavam praticamente assim.

Editado Janeiro 21, 2015 às 00:00 por Danilo Z

[Squat_fã 307]

Diz isso então pros caras das fotos aqui rsrs, pois eles treinavam praticamente assim.

Ah sim sem dúvidas.

Relatos de diversos modos de treinos, não era só simplesmente levantar a maior carga, o cara que levantava a maior carga, também fazia diversas barras, flexões e afins.

Poderiam não existir técnicas como drop-set e treinos abcde, isso é quase que fato.

Porém não, eles não treinavam exclusivamente como PL's.

Rotina hibrida eis o fator, treinar com todas as faixas de repetições, não exclusivamente como Pl.

[Zadors 22]

Acho que o melhor físico realmente natural foi o de Reg Park no final da década de 40.

Se bem que há suspeitas de que o uso de anabolizantes começou com o uso na engorda de gado nos EUA antes da guerra ou na guerra.

Só se pode analisar um físico natural com bf de 11% pra baixo.

A gente pode concluir que é possível sim barriga tanquinho muito bem definida.

O volume do braço pode sim passar de 45 cm, depende do biotipo.

O fibramento também é alcançável, principalmente no peito e ombro.

A simetria, formato em V é genética mas é uma das qualidades mais fáceis de se ver em um natural e é muito comum em ginastas..

Não é possível a combinação de excesso de fibramento com vascularização e volume muscular.

Já o volume muscular ou seja sobrepeso de mais de 20 kg para um bf de 7 a 11% parece ser difícil de se ver.

Acho que um natural chega no máximo a 10 ou 15 kg de sobrepeso mas se for um endo quadradão pode ser que chegue.

Concluindo, é possível ser bem forte e natural mas seria preciso treinar corretamente por no mínimo 2 a 4 anos, ou seja, sabendo qual a técnica que garante progressão da força e hipertrofia.

O problema é que o natural erra muito na técnica tentando descobrir uma que lhe sirva, porque o bombado basta se encostar num peso que fica forte e o natural tem que descobrir qual é o treinamento correto para o físico dele.

O pessoal aqui faz uma confusão muito grande achando que natural tem que fazer só básicos.

Na verdade até um natural precisa de isoladores para desenvolver.

O que o natural não pode é quebrar muitas fibras porque ele não tem hormônios para recuperá-las.

Se você é natural e fizer exame de testo ela vai dar de 200 a 400 ng/dl , já um hormonizado fica com 1.200 e qui no fórum tem um bombado que tava com 6.000 ng/dl de testo no sangue recentemente.

Editado Janeiro 21, 2015 às 00:20 por Zadors

[Squat_fã 307]

O problema é que o natural erra muito na técnica tentando descobrir uma que lhe sirva, porque o bombado basta se encostar num peso que fica forte e o natural tem que descobrir qual é o treinamento correto para o físico dele.

O pessoal aqui faz uma confusão muito grande achando que natural tem que fazer só basicos.

Na verdade até um natural precisa de isoladores para desenvolver.

O que o natural não pode é quebrar muitas fibras porque ele não tem hormônios para recuperá-las.

Se você é natural e fizer exame de testo ela vai dar de 200 a 400 ng/dl , já um hormonizado fica com 1.200 e qui no fórum tem um bombado que tava com 6.000 ng/dl de testo no sangue recentemente.

Ótima colocação, o problema é treinar até a falha (pelo menos para mim), você rompe muitas fibras e não tem um aborte hormonal necessário para recupera-las, logo tem que descansar mais, descansando mais você perde a oportunidade de treinar o musculo novamente e entrar em estado anabólico de novo.. Ou seja um série de fatores para chegar a um só.

Porém em determinados momentos, se faz necessário uma rotina ABCDE por exemplo, para continuar treinando, porém dar um descanso maior para determinada articulação ou ligamento, o que também vai gerar certa hipertrofia pelo fator recuperação e nesse periodo também é legal focar em um musculo que estava para ''trás'' e que não precise de recuperação assim como o musculo alvo da rotina (alvo de descanso)

[felmg 166]

Ah sim sem dúvidas.

Relatos de diversos modos de treinos, não era só simplesmente levantar a maior carga, o cara que levantava a maior carga, também fazia diversas barras, flexões e afins.

Poderiam não existir técnicas como drop-set e treinos abcde, isso é quase que fato.

Porém não, eles não treinavam exclusivamente como PL's.

Rotina hibrida eis o fator, treinar com todas as faixas de repetições, não exclusivamente como Pl.

O Pessoal desta época nem sabia o que era PL ainda, pois foi algo que veio surgir na década de 50.

Levantar Peso era somente uma das rotinas inclusa no treinamento deles, muitos destes vieram até treinar por muito tem sem barras e anilhas, como foi o caso de Max Sick e Charles Atlas que desenvolveram seus corpos muito a base de treinamentos isométricos.

Um dos fatores que ajudaram na construção dos corpos do pessoal desta época foi o que o Squat_fã falou: Rotina hibrida, e foi assim por muitos anos inclusive.

Acho que o melhor físico realmente natural foi o de Reg Park no final da década de 40.

Se bem que há suspeitas de que o uso de anabolizantes começou com o uso na engorda de gado nos EUA antes da guerra ou na guerra.

Só se pode analisar um físico natural com bf de 11% pra baixo.

A gente pode concluir que é possível sim barriga tanquinho muito bem definida.

O volume do braço pode sim passar de 45 cm, depende do biotipo.

O fibramento também é alcançável, principalmente no peito e ombro.

A simetria, formato em V é genética mas é uma das qualidades mais fáceis de se ver em um natural e é muito comum em ginastas..

Não é possível a combinação de excesso de fibramento com vascularização e volume muscular.

Já o volume muscular ou seja sobrepeso de mais de 20 kg para um bf de 7 a 11% parece ser difícil de se ver.

Acho que um natural chega no máximo a 10 ou 15 kg de sobrepeso mas se for um endo quadradão pode ser que chegue.

Concluindo, é possível ser bem forte e natural mas seria preciso treinar corretamente por no mínimo 2 a 4 anos, ou seja, sabendo qual a técnica que garante progressão da força e hipertrofia.

O problema é que o natural erra muito na técnica tentando descobrir uma que lhe sirva, porque o bombado basta se encostar num peso que fica forte e o natural tem que descobrir qual é o treinamento correto para o físico dele.

O pessoal aqui faz uma confusão muito grande achando que natural tem que fazer só básicos.

Na verdade até um natural precisa de isoladores para desenvolver.

O que o natural não pode é quebrar muitas fibras porque ele não tem hormônios para recuperá-las.

Se você é natural e fizer exame de testo ela vai dar de 200 a 400 ng/dl , já um hormonizado fica com 1.200 e qui no fórum tem um bombado que tava com 6.000 ng/dl de testo no sangue recentemente.

Reg Park teve um augue natural sim, porém por ele ter usado esteroides ofusca muito a imagem dele, porém por fotos da para saber em qual momento ele foi natural.

Os esteroides no auge da Segunda-Guerra mundial (1939-1945) já estava em uso, mais nos soldados, tanto que há relatos do uso deles nas forças de elite do exército alemão, mais nos EUA eles vieram a ser usados entre 1947 e 1948 porém não é oficial, mesmo assim o acesso eram só para atletas de elite, sendo normal ainda na década de 50 encontrar muitos naturais em competição de fisiculturismo, oficialmente só veio a ser usando em 1959 no então levantador olímpico Bill March.

Não esquecendo também que um natural precisa de um bom trabalho aeróbico, de tanto que falam em básicos aqui no forum acabando deixando esse detalhe para trás e tantos outros detalhes, fora como o pessoal falou de certas técnicas que você vai precisar usar mais na frente para quebrar o platô. Sem contar ainda a importância de se praticar outras atividades esportivas em conjunto.

[Squat_fã 307]

O Pessoal desta época nem sabia o que era PL ainda, pois foi algo que veio surgir na década de 50.

Levantar Peso era somente uma das rotinas inclusa no treinamento deles, muitos destes vieram até treinar por muito tem sem barras e anilhas, como foi o caso de Max Sick e Charles Atlas que desenvolveram seus corpos muito a base de treinamentos isométricos.

Um dos fatores que ajudaram na construção dos corpos do pessoal desta época foi o que o Squat_fã falou: Rotina hibrida, e foi assim por muitos anos inclusive.

Reg Park teve um augue natural sim, porém por ele ter usado esteroides ofusca muito a imagem dele, porém por fotos da para saber em qual momento ele foi natural.

Os esteroides no auge da Segunda-Guerra mundial (1939-1945) já estava em uso, mais nos soldados, tanto que há relatos do uso deles nas forças de elite do exército alemão, mais nos EUA eles vieram a ser usados entre 1947 e 1948 porém não é oficial, mesmo assim o acesso eram só para atletas de elite, sendo normal ainda na década de 50 encontrar muitos naturais em competição de fisiculturismo, oficialmente só veio a ser usando em 1959 no então levantador olímpico Bill March.

Não esquecendo também que um natural precisa de um bom trabalho aeróbico, de tanto que falam em básicos aqui no forum acabando deixando esse detalhe para trás e tantos outros detalhes, fora como o pessoal falou de certas técnicas que você vai precisar usar mais na frente para quebrar o platô. Sem contar ainda a importância de se praticar outras atividades esportivas em conjunto.

Concordo contigo em todos os aspectos

Quanto ao treinar em conjunto com outra modalidade, acredito que é um grande problema encaixar isso na rotina atualmente, porém ainda sim existem algumas formas de fazer isso

Por exemplo, aos finais de semanas fazer treinos explosivos (correr, bike..) fortalecer o abdome, calistenia e afins isso é bem ascensível ou ainda melhor, natação aos sábados, tem academias que disponibilizam isso..

.

[felmg 166]

Essas fotos são um das possíveis provas de momentos em que talvez Reg Park e Steve Reeves ainda estavam naturais

Este tem grandes chances de ter sido natural.

Richard Dubois

Editado Janeiro 21, 2015 às 01:33 por felmg

[Kinko_RO 1027]

Não somente a progressão de cargas, mas acho que a progressão de volume também conta muito para manter alguém forte.

Levantar 1.270Kg? Está ai uma coisa que eu nunca acreditaria ou que pelo menos a mim parece ser impossível. As vezes eu fico pensando o motivo de algumas das pessoas mais altas do mundo atualmente nunca terem feito levantamento de peso. Um exemplo é o Sultan Kosen, com o tanto de problemas que este tem devido a sua altura, a musculação o teria ajudado bastante.

Eu também duvido muito kkkkkk Chimpanzés muito agitados não puxam nem 600kgs, imagine um humano normal.

Mas quanto aos outros feitos não duvido muito.

Esse ponto que você constatou é muito curioso. Creio que seja a quantidade de mitos sobre a musculação que, mesmo lá fora, ainda prevalece muito.

Altura influencia bastante na força. Tanto é que você não vê superpesados com menos de 1,85

[Squat_fã 307]

Mr. America 2º lugar Eric Pedersen, 19 anos. (primeiro lugar foi do Steve)

Harold Zinkin 1945

Bert Goodrich 1938

Gene Janzen 1946

Roland Essmaker 1939

Jhon Grimek 1939

Siegmund Klein 1933

o mesmo em 1946

Dan Lurie 1942

1944

Editado Janeiro 21, 2015 às 01:46 por Squat_fã