Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas

[Squat_fã 307]

Ta bom, agora sei qual a razão desses antebraços monstros.. Ontem fiz chin-up com uma braço só e hoje meu antebraço está fritando kkkkkkk

[Junior_maromba2013 132]

Ta bom, agora sei qual a razão desses antebraços monstros.. Ontem fiz chin-up com uma braço só e hoje meu antebraço está fritando kkkkkkk

Po mano e conseguiu quantas reps ? sera que vale a pena encaixar no treino ?

[Squat_fã 307]

Po mano e conseguiu quantas reps ? sera que vale a pena encaixar no treino ?

Totalmente, consgui fazer 3 reps completas para cada braço, e sim mano vale muuuuuuito a pena o treino vai para outro nivel, ontem fiz o seguinte para costas

Remada serrote 4x4-6 (consegui colocar o total de 60 kg)

Chin-up uma mão fiz 6x3 (peso 92,5 kg)

Remada com pegada supinada 2x8 + 2x15

Pull-up isometrica (fiquei pendurado naquela porra até tremer igual vara verde 3x)

Perfeito o treino, estou bolando uma rotina diferenciada tentando me inspirar nesses monstros, mas pouco a pouco vou reabrir um diário e tentar expor ao máximo aqui para vocês, também estou montando um esquema suplementar que consiste em vitaminas, ezimas digestivas até proteína em pó sem gastar muit.

[Junior_maromba2013 132]

Totalmente, consgui fazer 3 reps completas para cada braço, e sim mano vale muuuuuuito a pena o treino vai para outro nivel, ontem fiz o seguinte para costas

Remada serrote 4x4-6 (consegui colocar o total de 60 kg)

Chin-up uma mão fiz 6x3 (peso 92,5 kg)

Remada com pegada supinada 2x8 + 2x15

Pull-up isometrica (fiquei pendurado naquela porra até tremer igual vara verde 3x)

Perfeito o treino, estou bolando uma rotina diferenciada tentando me inspirar nesses monstros, mas pouco a pouco vou reabrir um diário e tentar expor ao máximo aqui para vocês, também estou montando um esquema suplementar que consiste em vitaminas, ezimas digestivas até proteína em pó sem gastar muit.

Valeu pelo compartilhamento mano,tenho problemas em desenvolver antebraços vai cair muito bem chin-up com uma mão,amanha mesmo já testo

Fiquei curioso sobre essa Pull-up isometrica..seria para aumentar a resistencia ?

[TarzanBW 67]

Totalmente, consgui fazer 3 reps completas para cada braço, e sim mano vale muuuuuuito a pena o treino vai para outro nivel, ontem fiz o seguinte para costas

Remada serrote 4x4-6 (consegui colocar o total de 60 kg)

Chin-up uma mão fiz 6x3 (peso 92,5 kg)

Remada com pegada supinada 2x8 + 2x15

Pull-up isometrica (fiquei pendurado naquela porra até tremer igual vara verde 3x)

Perfeito o treino, estou bolando uma rotina diferenciada tentando me inspirar nesses monstros, mas pouco a pouco vou reabrir um diário e tentar expor ao máximo aqui para vocês, também estou montando um esquema suplementar que consiste em vitaminas, ezimas digestivas até proteína em pó sem gastar muit.

Como está fazendo essa rotina? Pelo que vi é mais baseada em compostos..quais os exercicios nos treinos? Se puder posta ae essa rotina inspirada nos caras e o esquema suplementar...pode ajudar muitos caras que querem desenvolver naturalmente..como eu..

[Eduardo Dresseno 412]

Bom pessoal se vc quiserem ver as dificuldades de se ganhar força e acompanhar algumas competições de Powerlifting aqui:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108773-powerlifting2014/page-116

Tem o meu diário segue as marcas atuais: agachamento com faixas 255kg, terra 265kg e supino 175 kg

Competições:

Paranaense de powerlifitng 2011 e 2012

Catarinense de power 2013

Catarinense e Paranaense de supino e terra..

Tem uns 2 e 3 lugares em outras competições..

Todos ganhei na categoria até 105 kg pela federação IPF.. tem outras federações a IPF é uma das mais respeitadas e maiores mundialmente aprovada pelo COI..

[Fabininja 283]

Marcando pra ler depois.

[felmg 166]

Essa daí e Bert Assirati,

Ele nessa foto estava com algo em torno de 17 anos.

Bert foi um grande atleta da sua época, era ciclista de longa distancia de primeira, além de ser um grande nadador ganhando várias competições atravessando rios de uma ponta a outra, era lutador também.

[Kinko_RO 1027]

Squat, só por curiosidade, você faz quantas Pulls/Chins com os dois braços?

Egy erősember emlékére

Eu pensava que eu tava num nível daora pra um gordinho.

Essa foto humilhou kkkkkk

[Squat_fã 307]

Squat, só por curiosidade, você faz quantas Pulls/Chins com os dois braços?

Olha, o ultima vez que fiz sem sobrecarga consegui 20 reps no pull-up, quero um dia, um dia fazer 50 reps ... Kkkkk vamos que vamos

Eu pensava que eu tava num nível daora pra um gordinho.

Essa foto humilhou kkkkkk