Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas

[Visitante Víkingr]

Fisiculturistas do início do século 19 não tiveram o luxo de suplementos extravagantes e drogas. Através do treinamento físico metódico, alimentação adequada e repouso adequado, eles alcançaram físicos incríveis, força, saúde e capacidade atlética.

Oldtime Physical culture do século 18 e 19 é freqüentemente associada com os homens daquela época (MacFadden, Sandow, Hackenschmidt, saxões, etc). Muito esquecido, são as strongWOMEN que se apresentaram ao lado desses homens, realizando proezas de força que a maioria dos homens de hoje são incapazes de alcançar. Essas mulheres não eram apenas fortes e atléticas, mas também eram lindas!

Old School workout

Compadres, observando posts aqui do tópico e do fórum com um todo, criei uma lista de exercícios (com base nos treinos old skull) que todo homem deveria dominar pra ser considerado um "semi-deus" entre os mortais rs. Vamos lá então:

Supino : peso corporal x 1,5 ou 1,8 x

Chin -ups ou pull-ups : corpo de peso x 1,5 ou 15 repetições com o peso corporal , ou 1,8 x / 20 repetições

Squat : peso corporal x 2, ou x 2.4

Deadlift : peso corporal x 2,5, ou x 3

Dips; 25 reps ou mais.

Nadar: 500 jardas em 9 minutos

Push ups: 90 reps ou mais

Abdominais: 85 ou mais

Correr: 2,4 km em 10 minutos

Clean and Press: 12 reps com halteres de 35kgs, sendo um clean and press por repetição

cleand and press sentado com barra: 45 kg pra dez repetições, e o tempo limite é de 30 segundos

Subir em uma corda de 6 metros em 2.4 segundos

Editado Julho 23, 2015 às 20:36 por Víkingr

[MonsterFreak]

esses podemos dizer que eram saudaveis , nunca tinha visto as mulheres como eram

[Visitante Víkingr]

As mulheres me surpreenderam pra caramba.

[Espartano_]

Mc Fadden era só a tripa, não tinha que estar aí. Outros tb

[Rodzilla]

a foto desses caras é a prova que o peitoral so fica top msm com ae's.

só o pandour tinha um peitoral assim mais sobressaído

Editado Setembro 21, 2014 às 21:49 por rodrigomedicina

[MonsterFreak]

como sera que era o treino deles ? alguem sabe ?

[BicepsDeOleo]

a foto desses caras é a prova que o peitoral so fica top msm com ae's.

Nada ver isso...

[icaro.santosMP]

a foto desses caras é a prova que o peitoral so fica top msm com ae's.

só o pandour tinha um peitoral assim mais sobressaído

Talvez o tipo de treinamento também ajude ..

[felmg]

Época bem interessante, existe um punhado de informações sobre os Old Strongman mais e tudo em inglês.

Esse pessoal quase todos em sua época eram esportistas Híbridos, além de levantar pesos, eram nadadores, lutadores ou ciclistas e etc....

Em questão de treinamento cada um tinha um tipo de treino diferente, mais geralmente tinham algumas coisas semelhantes, treinos de 2 a 4 horas de duração, parece que na época esse sistema de séries e de repetições não estava muito claro, então sempre aumentavam peso e fazia algumas repetições algo em torno de 4, mesmo assim o treino era bem volumoso com vários exercícios e muitas variações incluindo até com objetos.

George Hackenshimdt tem um livro bem interessante sobre essa época `` The Way to Life ´´ esse livro da até para encontrar algumas versões em PDF dele por ai, e bem interessante.

[Visitante Víkingr]

Thomas Inch levantando um homem que estava em cima de uma bicicleta com uma mão.

Paul Oudinot levantando seus irmãos com apenas 9 anos de idade. Esse coloca o Gil Stroe no bolço.

Editado Setembro 22, 2014 às 15:40 por Víkingr