Avaliação De Treino

[[email protected] 0]

Tudo bem galera? Oque acham desse treino?oque poderia melhorar e etc?

Quinta- feira provavelmente seria um 'OFF' então sexta/sabado repetiria segunda/terça (com uma variação) sendo assim segunda-feira o treino seria o de 'quarta' e etc ...

[philip_np 887]

Põe ombros com peito e triceps e diminui o volume.

[[email protected] 0]

Obrigado Philip !

[pedro amaral 180]

seu treino ta muito volumoso

Segunda --> coloca 1 ou 2 pra ombros; pra peito tiraria pelo menos 2(eu tiraria peck deck e cross over ou crucifixo); triceps tem 4 exe pqp, faz 2 só, um composto pelo menos(paralelas ou banco ou supino fechado)

Terça--> faz só 1 leg press e mais 2 compostos(levantamento terra ou stiff ou afundo e agachamento) mais 1 isolado; faz 2 exe pra panturilha

Quarta -->3 pra costas, 2 pra biceps, 1 ou 2 pra antebraço

ou 3 pra costas, 1 chin up, 1 pra biceps, 1 ou 2 pra antebraço

Não sei se concorda mas minha dica esta ai, vlww