[Falta de Pesquisa]O Que É Uma Série Perfeita Pra Vocês?

[Rfac 0]

O que seria uma treinamento p Hipertrofia perfeito p vocês?

[Night 573]

Perfeito não existe. Existe aquele que melhor se adequa as condições individuais de cada um.

Podemos dizer que existem parâmetros gerais, que servem como norte, mas ainda sim variam de pessoa pra pessoa. Como por exemplo, frequência minima de 2x ou 3x o mesmo grupo muscular/semana, volume de 30 a 60-90 repetições por grupo. Faixa de repetições de 5 a 15.

Enfim, isso são só diretrizes, com o tempo o sujeito percebe aquilo que funciona melhor para si. E os mesmos parametros variam dependendo do nível do atleta. Um intermediário vai precisar de mais frequencia/volume que um iniciante por exemplo.

Ah, e progressão de tensão, sempre.

Editado Setembro 21, 2014 às 11:57 por Night

[busarello 3.354]

Treino, quais as melhores repetições para hipertrofia

É possível crescer somente com um exercício?

Treinando até a falha

Considerações teóricas sobre tipos de treinamento

Na sua opinião, o que mais influencia na intensidade do treinamento?

Kai Greene - Eu nunca vou ser um levantador de peso

Análise crítica sobre os treinos de força

Tamanho muscular está diretamente ligado a força?

Isso para citar apenas alguns tópicos afetos ao tema.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.