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Postado

Altura: 1,85

Peso: 79

Idade: 21 anos

A - Segunda

Supino reto

Supino inclinado

Supino declinado

Paralelas

Crucifixo

Testa

B - Quarta

Levantamento terra

Barra fixa

Puxada polia

Remada curvada

Rosca alternada

Rosca concentrada

Rosca pulso

C - Sexta

Desenvolvimento militar

Elevação lateral

Agachamento livre

Extensora

Flexora

Leg press

Gêmeos panturrilha

Todos 3x10

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