Quantos Exercícios São Necessários Para Treinar O Peitoral 2

[Lander18 379]

1 exercício é suficiente desde que faça 12 séries

E to com o Sardinha, não existe exercício que trabalhe o peitoral igualmente em todas porções. Ambos 3 supinos vão trabalhar as mesmas porções, a diferença é que tal ângulo vai enfatizar tal região.

Digo o mesmo sobre os braços, os melhorei muito fazendo rosca alternada e martelo.

O que eu recomendo e tem funcionado a meu irmão, é trabalhar nos fundos e supino com halteres, umas 70 repetições no total, e reservar alguns dias pra enfatizar as porções menores como miolo e inferior do peitoral, embora ambos exercícios trabalhem essa região, trabalham muito mais as outras.

não acredito nisso, vc pode chegar a 70 repetições completamente diferente, ou a 12 series

Editado Setembro 20, 2014 às 22:42 por Lander18

[emersontobias 217]

Supino inclinado com halteres e crucifixo inclinado são permanentes e os dois exercícios iniciais do meu treino de peitoral, consegui evoluir muito bem após dar "preferência" a esses dois exercícios.

[Espartano_ 126]

Eu sou um coitadinho tbm!

Sardinha é um babaca, "estudos cientificos não valem nada", oque vale é oque ele fala. Pelamorddeus!

Nessa ele se superou mesmo kkkkkk

Ele está dizendo que a palavra dele é superior a ciência, kd o quilso com o post dele sobre o sardinha.

Vc faz supino inclinado direito e sai é com o ombro todo cansado.

[planeta 5553]

testem

fique 20 dias sem fazer inclinado, depois em um treino faça só inclinado, mas não faça o reto nesse dia..

se der dor na parte de cima do peitoral pega diferente

[Lander18 379]

Nessa ele se superou mesmo kkkkkk

Ele está dizendo que a palavra dele é superior a ciência, kd o quilso com o post dele sobre o sardinha.

Vc faz supino inclinado direito e sai é com o ombro todo cansado.

e os que acreditam são coitadinhos kk

que post é esse?

testem

fique 20 dias sem fazer inclinado, depois em um treino faça só inclinado, mas não faça o reto nesse dia..

se der dor na parte de cima do peitoral pega diferente

eu fiz algo parecido, mas com paralelas e flexão, do meio pra baixo ficou tudo doendo

Editado Setembro 20, 2014 às 22:52 por Lander18

[this is TRANCE 245]

não acredito nisso, vc pode chegar a 70 repetições completamente diferente, ou a 12 series

Me referi a volume de treino.

[Norton 3556]

Nessa ele se superou mesmo kkkkkk

Ele está dizendo que a palavra dele é superior a ciência, kd o quilso com o post dele sobre o sardinha.

Vc faz supino inclinado direito e sai é com o ombro todo cansado.

Não ele está dizendo que a prática é superior a teoria, concordo plenamente.

[Lander18 379]

Não ele está dizendo que a prática é superior a teoria, concordo plenamente.

é verdade, mas pra vc saber se um ex é superior a outro, tem que estar na mesma rotina, usando as mesmas coisas, que é quase impossivel

então não tem como saber ao certo

Editado Setembro 20, 2014 às 23:03 por Lander18

[planeta 5553]

se vc fez os dois fez volume maior, daí não vale

[spankeer 1373]

Sardinha +1