Diario Do Lu1Z0301 - Homegym

[Lu1z0301 366]

Treino de hj - Segunda

Terra (semana passada foi com 162kg)

- Coloquei 164kg de carga, fiz todas as 4 series.

Supino 4x6

- Coloquei 76kg de carga. Foi bem tranquilo.

Step-up com peso nas costas 4x6

- Coloquei 50kg de carga. Precisa de muita concentração pra sentir o resultado.

ab wheel 3x10

- Normal

Em off

- Com esse treinamento minhas pernas e bunda cresceram, tive q comprar 4 calças tamanho 40 pq as 38 nao me servem mais. Agora quando eu sento nao consigo mais cruzar as pernas.

- Nao consigo me ver malhando sem estar assistindo clipes como esse abaixo, da um estimulo legal.

[KimKaphwann 967]

acompanhando aqui, mas que clipe é esse amigo hahaha

[Lu1z0301 366]

E ai night, nofap master... tem muito mais de onde veio esse.

Na pagina 4 tem fotos da minha academia, da uma olhada.

[philip_np 887]

aehuaeheuheaueaheauea esse clipe aehuaeuheahaue

Assim o terra sobe fácil euhaeuaehaehueh

Os step-ups são com barra, certo? Acha que ele é eficiente como o agacho em força ou seria um bom auxiliar pra ele?

Abraços.

[KimKaphwann 967]

E ai night, nofap master... tem muito mais de onde veio esse.

Na pagina 4 tem fotos da minha academia, da uma olhada.

hauaauhauah kkkkkk e ai mano blz kkk show de bola, sua academia, eu comprei dessa barra aii, de 2 metros estou esperando chegar, quanto vc pagou nessas paralelas ? to pensando em mandar fazer uma,só que em v, eu fiz uma ficou boa, mas ocupa espaço demais, ahh nao ligo se quiser mandar mp kkkkkkk

Editado Outubro 6, 2014 às 23:21 por KimKaphwann

[Lu1z0301 366]

aehuaeheuheaueaheauea esse clipe aehuaeuheahaue

Assim o terra sobe fácil euhaeuaehaehueh

Os step-ups são com barra, certo? Acha que ele é eficiente como o agacho em força ou seria um bom auxiliar pra ele?

Abraços.

Sao com barras e é um auxiliar, como é um exercicio unilateral, serve mais para evitar desequilibrio.

[Aristoi 608]

Que loucura esse video cara.

[Lu1z0301 366]

hauaauhauah kkkkkk e ai mano blz kkk show de bola, sua academia, eu comprei dessa barra aii, de 2 metros estou esperando chegar, quanto vc pagou nessas paralelas ? to pensando em mandar fazer uma,só que em v, eu fiz uma ficou boa, mas ocupa espaço demais, ahh nao ligo se quiser mandar mp kkkkkkk

Meu tio q fez as paralelas, paguei 100 reais no metalon mais a tinta, thinner, pincel e ajudei meu ele a colocar concreto no muro da casa dele

Que loucura esse video cara.

Espere pelos outros, sao "piores". Hehehehehe

[TheKingGamerBr 1840]

Sobre o vídeo...

https://www.youtube.com/watch?v=ddMg0ut_uTs

[Lu1z0301 366]

Errei no preço das paralelas, aquele foi o preço dos suportes para agachamento.

As paralelas foram 70 reais de material e pintura e 30 reais q o meu tio cobrou pela mao de obra.

Se quiser fazer de um jeito mais barato, vai numa serralheria e peça pra fazerem 1 par de argolas, paguei 30 reais nas minhas.

Compre 2 pedaços de corda e amarre no teto, nao gastei 40 reais juntando tudo. Vc pode aproveitar essas argolas e montar uma barra fixa como eu fiz. O custo beneficio das argolas é maior q o das paralelas

Minha nossa, nossa, nossa. KKKKKKKKKKk

Editado Outubro 7, 2014 às 11:41 por Lu1z0301