Diario Do Lu1Z0301 - Homegym

[EctoBeast 656]

O agachamento mais pesado q fiz foi 4x6 com 130kg, calculando deu 151kg para 1rm. Vou passar disso tranquilo.

O supino foi 4x6 com 90kg, calculando deu 105kg. Espero dessa vez passar dos 90kg

O terra é o q to fazendo 4x6 com 162 (e aumentando!!!), calculando deu 188kg

Carga total: 444kg

Wilks: 323

Tá num ótimo caminho.

Pelo visto os treinos de explosão com Arremesso e Pneus tão funcionando muito bem!

[pedro amaral 180]

Lu posta umas fotos da tua gym ae, vlw

[Lu1z0301 366]

Treino de hj - Sexta

Agachamento (semana passada foi com 120kg)

- Coloquei 122kg de carga, fiz todas as 4 series. Senti a perna o treino todo, é uma sensação boa

Supino 4x6 (semana passada foi com 80)

- Coloquei 82kg de carga, fiz todas as 4 series.

Terra com encolhimento (semana passada foi com 110)

- Coloquei 112kg de carga. fiz todas as 4 series. Foi mais fácil do q semana passada.

ab wheel 3x10

- Normal.

Em off

- Hj eu abusei nas dancinhas entre as series, sou muito retardado.

- Tomava 1.5l de leite por dia, a partir de hj vou tomar 2l. Fim de semana é meio complicado pq acordo tarde e quase sempre nao lancho entre o cafe e o almoço.

Tá num ótimo caminho.

Pelo visto os treinos de explosão com Arremesso e Pneus tão funcionando muito bem!

Cara, so sei q parece q semana q vem nao vou ter problema pra aumentar a carga nos exercicios de sexta. Parece msm q to mais "explosivo". Kkkkkkk

Lu posta umas fotos da tua gym ae, vlw

To precisando lava-la, mas pretendo tirar fotos amanha. Se tirar eu posto aqui.

Editado Outubro 6, 2014 às 21:29 por Lu1z0301

[Vrictor 29]

acompanhando

[carlosfbueno 118]

O agachamento mais pesado q fiz foi 4x6 com 130kg, calculando deu 151kg para 1rm. Vou passar disso tranquilo.

O supino foi 4x6 com 90kg, calculando deu 105kg. Espero dessa vez passar dos 90kg

O terra é o q to fazendo 4x6 com 162 (e aumentando!!!), calculando deu 188kg

Carga total: 444kg

Wilks: 323

Cargas muito boas mano.

Esse seu terra tá bem foda, hahaha.

[ENSINERD 1]

Acompanhando, da uma passa no meu diário lá? comecei ontem : )

[Lu1z0301 366]

Cargas muito boas mano.

Esse seu terra tá bem foda, hahaha.

Vlw, lembro q fiquei tao alegre quando fiz terra com 100kg. Hj fico alegre toda semana.

Acompanhando, da uma passa no meu diário lá? comecei ontem : )

Coloca o seu diario na assinatura, pra ficar mais facil de achar

Treino de hj - Sabado

Paralelas 4x6 (semana passada foi com 25kg)

- Coloquei 26kg de carga, fiz as 4 series sem problemas

Step-up com peso na frente 4x6

- Coloquei 30kg de carga. Gostei de fazer

Supino com halteres 4x6

- Coloquei 28kg de carga, fiz todas as 4 series.

ab wheel 3x10

- Normal

Em off

- Fotos da academia:

Editado Outubro 17, 2014 às 23:38 por Lu1z0301

[FutureNutri 53]

caralhooo mano, que foda! pqp

[pedro amaral 180]

Muito foda. Esse supino é do tudo esportes?Pagou quanto?

OFF: os dog não encomodam não?kk

[Visitante Usuario Excluido 1]

homegym top parabéns.

tem como vc passar as medidas da paralela, altura, largura da pegada?

valeu