Diario Do Lu1Z0301 - Homegym

[Bunitinhu89 509]

ta-mata sao fregueses.

Malhar em casa é a melhor coisa que existe, agora eu vou praticamente morar na minha academia.

Deve ser mesmo mano, eu estou indo de manhã por causa do trabalho facul, mas antes eu ia a noite, mas com certeza n daria para eu malhar a noite, pq academia é lotada , sem contar que vc ta morrendo no agacho com mo peso e as pessoas passam quase encostando em vc.

Agora que chegou nos 200kg , rumo aos 250 o/.

Um dia eu chego rsrs, só que no Sl o Terra vc só faz 1x5 , seria melhor eu por 3x5? Sempre acho pouco -=\.

[Lu1z0301 366]

Hj só brinquei no saco de pancadas

[Lu1z0301 366]

Treino de hj - Sexta

Agachamento 4x6

- Coloquei 150kg de carga, fiz todas as 4 series.

Supino 4x6

- Coloquei 95kg de carga, fiz 3-3, coloquei 90kg fiz 6-4.

Terra com encolhimento 4x5

- Coloquei 125kg de carga. fiz todas as 4 series.

Ab Wheel 4x8

- Fiz todas as series

Saci 3x10

-Coloquei 20kg, fiz todas as series sem descanso

2 circuitos (sem descanso)
- 1x20 Remada vertical na polia baixa

- 1x20 voador
- 1x20 extensora unilateral
- 1x20 pulley

Em off

- Hj tava meio fraco, quando acabei fiquei um pouco enjoado

Um dia eu chego rsrs, só que no Sl o Terra vc só faz 1x5 , seria melhor eu por 3x5? Sempre acho pouco -=\.

Eu fazia 4x5, quando começou a ficar muito pesado mudei pra 4x3.

[Lu1z0301 366]

Treino de hj - Sabado

Paralelas 4x6

- Coloquei 45kg de carga, fiz 6-4-0-6

Agachamento Frontal 4x6

- Coloquei 90kg de carga, fiz todas as 4 series.

Militar 4x6

- Coloquei 41kg de carga, fiz as 4 series.

Pulley Unilateral com Toalha 4x6

- Coloquei 22,5kg de carga, fiz todas as 4 series.

saci 3x10

- Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso

2 Circuitos (sem descanso)

- 20 elevações de joelho (pendurado)

- 20 supino na maquina

- 20 flexora unilateral

- 20 Exercicios para as costas

Em Off

- Fiz 60 abdominais na prancha

- Brinquei com o trenó, subi e desci o morro 3 vezes. Foi difícil.

[Lu1z0301 366]

- Hj de manhã eu bati m pouco no saco de pancada.

- Amanhã eu vou comprar 4m de corrente para começar a fazer os exercicios isometricos que bruce lee fazia.

Tem os exercicios nesse livro.

[Piaggio 37]

E ai, luiz, como tão as coisas?

aí, cara... to pensando em treinar em casa, mas n tenho dinheiro pra mandar fazer uma powerhack :/

pode me dar sua opiniao sobre esses suportes aqui?

http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-648201921-suporte-cavalete-para-agachamento-e-supino-confira-_JM

http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-655198499-cavalete-supinoagachamentoregula-altura-e-vo-entre-torre-_JM

[Lu1z0301 366]

Treino de hj - Segunda

Terra 4x3 (semana passada foi com 194kg)

- Coloquei 195kg de carga, fiz 3-3-2-2. Quando vi a barra cheia fiquei com uma mistura de medo e preguiça, aí começou a tocar baby got back e as negonas começaram a dançar na tv, resolvi tirar a camisa (a coisa ficou seria) e consegui fazer a 1a serie sem maiores problemas. kkkkkkk

Crucifixo 4x6
- Coloquei 30kg de carga, fiz todas as 4 series

Agachamento 4x6

- Coloquei 130g de carga, fiz todas as 4 series.

Ab wheel 4x8

- Fiz todas as 4 series

saci 3x10

- Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso

2 Circuitos (sem descanso)

- 1x20 remada vertical com cabo

- 1x20 supino na maquina

- 1x20 extensora unilateral

- 1x20 pulley

Em off

- Fiz 70 abdominais na prancha

- Brinquei com meu trenó, subi e desci o morro 3x.

- Vou manter o terra com 195kg e tentar aumentar 1kg por mes. Vou deixar o 210kg pra ano que vem.

- Hj foi a 1a vez q nao consegui completar o terra.

E ai, luiz, como tão as coisas?

aí, cara... to pensando em treinar em casa, mas n tenho dinheiro pra mandar fazer uma powerhack :/

pode me dar sua opiniao sobre esses suportes aqui?

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http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-655198499-cavalete-supinoagachamentoregula-altura-e-vo-entre-torre-_JM

E ai Piaggio, as coisas estão indo bem.

Sobre os bancos, o que mais me agradou foi este:

http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-648201921-suporte-cavalete-para-agachamento-e-supino-confira-_JM

Principalmente por aguentar 200kg, pra mim aquele outro ja nao serve.

Se tiver com a grana curta, eu recomendo fazer um trenó e tbm mandar fazer argolas, os 2 nao saem mais que 60 reais.

[Piaggio 37]

Treino de hj - Segunda

Terra 4x3 (semana passada foi com 194kg)

- Coloquei 195kg de carga, fiz 3-3-2-2. Quando vi a barra cheia fiquei com uma mistura de medo e preguiça, aí começou a tocar baby got back e as negonas começaram a dançar na tv, resolvi tirar a camisa (a coisa ficou seria) e consegui fazer a 1a serie sem maiores problemas. kkkkkkk

Crucifixo 4x6

- Coloquei 30kg de carga, fiz todas as 4 series

Agachamento 4x6

- Coloquei 130g de carga, fiz todas as 4 series.

Ab wheel 4x8

- Fiz todas as 4 series

saci 3x10

- Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso

2 Circuitos (sem descanso)

- 1x20 remada vertical com cabo

- 1x20 supino na maquina

- 1x20 extensora unilateral

- 1x20 pulley

Em off

- Fiz 70 abdominais na prancha

- Brinquei com meu trenó, subi e desci o morro 3x.

- Vou manter o terra com 195kg e tentar aumentar 1kg por mes. Vou deixar o 210kg pra ano que vem.

- Hj foi a 1a vez q nao consegui completar o terra.

E ai Piaggio, as coisas estão indo bem.

Sobre os bancos, o que mais me agradou foi este:

http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-648201921-suporte-cavalete-para-agachamento-e-supino-confira-_JM

Principalmente por aguentar 200kg, pra mim aquele outro ja nao serve.

Se tiver com a grana curta, eu recomendo fazer um trenó e tbm mandar fazer argolas, os 2 nao saem mais que 60 reais.

vlw luiz, acho q vou comprar...

minha grana da pra esse suporte ali... as argolas acho q seriam um problema... minha casa é de forro :/

[Lu1z0301 366]

Hj eu fiz os exercicios isometricos do bruce lee, vou fazer terça, quinta, sabado de manha e domingo de manha.

Brinquei um pouco no saco de pancada, foi bem pouco msm pq tinha aula

Pode parecer uma dúvida boba mas continua sendo uma dúvida, vc geralmente "brinca" com o saco de pancadas,como seria essa brincadeira?
Tipo, socos mais lentos com força etc.

E ai cara

Como to voltando agora eu procuro dar sequencias de no maximo 3 socos, socos normais.

Ex: jab-direto, jab-jab-direto, jab-direto-cruzado, jab-direto-chute frontal

[TheKingGamerBr 1840]

Eu gosto muito de boxe, sempre vejo lutas e até tenho um saco de boxe de 20kgs aqui que ganhei quando tinha uns 10 anos ( pedi de aniversário ).

Tenho vontade de ficar socando ele, mas a preguiça é maior =/