Diario Do Lu1Z0301 - Homegym

[philip_np 887]

Ain, que bíceps cabeçudo hauahauahaahaauahauah

Treinos tops, man..

Abraços

[Lu1z0301 366]

Treino de hj - Segunda

Terra 4x3 (semana passada foi com 184kg)

- Coloquei 185kg de carga, fiz todas as 4 series.

Supino 4x6

- Coloquei 84kg de carga, fiz todas as 4 series

Agachamento 4x6

- Coloquei 136g de carga, fiz todas as 4 series.

saci 3x10

- Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso

Ain, que bíceps cabeçudo hauahauahaahaauahauah
Treinos tops, man..

Abraços

Ain, que bíceps cabeçudo hauahauahaahaauahauah
Treinos tops, man..

Abraços

Ainda bem q falou biceps...

Abraços

[carlosfbueno 118]

A braçola tá grande hein, do tamanho da cabeça de uma criança... kkkkkkkkkk.

E esse terra ae tá monstro. Rumo aos 200kg.

[Lu1z0301 366]

Treino de hj - Quarta

Agachamento Frontal 4x6 (semana passada foi com 94kg)

- Coloquei 84kg de carga, fiz todas as 4 series. Resolvi pegar leve essa semana, a perna nao tava legal

Barra Fixa com pegada neutra 4x6 (semana passada foi com 43kg,)

- Coloquei 44kg de carga, fiz todas as 4 series.

- Fiz 2x6 rosca concentrada com 18kg, pra diminuir o desequilibrio.

Crucifixo Reto 4x6 (semana passada foi com 27kg)

- Coloquei 28kg de carga, fiz todas as 4 series.

saci 3x10

- Coloquei 20kg de carga, fiz as series sem descanso.

Em off

- Fiz 2 tabata songs. Tava chovendo

[Lu1z0301 366]

Treino de ontem - Sexta

Agachamento 4x6 (semana passada foi com 146kg)

- Coloquei 147kg de carga, fiz todas as 4 series. Podia ter feito melhor

Supino 4x6

- Coloquei 84kg de carga, fiz todas as 4 repetiçoes.

Terra com encolhimento 4x5

- Coloquei 125kg de carga. fiz todas as 4 series.

Saci 3x10

-Coloquei 20kg, fiz todas as series sem descanso

[Lu1z0301 366]

Treino de hj - Segunda

Terra 4x3 (semana passada foi com 185kg)

- Coloquei 186kg de carga, fiz todas as 4 series.

Supino 4x6

- Coloquei 85kg de carga, fiz todas as 4 series

Agachamento 4x6

- Coloquei 137g de carga, fiz todas as 4 series. Ruim.

saci 3x10

- Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso

Em off

- Fiz 20 repetiçoes de levantamento olimpico sem tirar a mao da barra

- Fiz 2 tabata songs

[Aristoi 608]

Levantamento olímpico você diz o full snatch, ne?

[Lu1z0301 366]

Treino de hj - Quarta

Agachamento Frontal 4x6 (semana passada foi com 84kg)

- Coloquei 95kg de carga, fiz 3-3-6-6

Barra Fixa com pegada neutra 4x6 (semana passada foi com 44kg,)

- Coloquei 45kg de carga, fiz todas as 4 series.

- Fiz 2x6 rosca concentrada com 18kg, pra diminuir o desequilibrio.

Crucifixo Reto 4x6 (semana passada foi com 28kg)

- Coloquei 29kg de carga, fiz todas as 4 series.

saci 3x10

- Coloquei 20kg de carga, fiz as series sem descanso.

Em off

- Fiz 20 repetiçoes de levantamento olimpico sem tirar a mao da barra

Levantamento olímpico você diz o full snatch, ne?

Nao, snatch é o arranque. Eu faço arremesso.

[Aristoi 608]

Como ta o desenvolvimento da panturrilha com o saci?

[Lu1z0301 366]

Como ta o desenvolvimento da panturrilha com o saci?

Tenho panturrilha. Rsrsrs

Quando forço fica definidassa

Mas faço o saci, o arremesso e pulo corda. Tudo isso pega panturrilha