Diario Do Lu1Z0301 - Homegym

[Lu1z0301 366]

Treino de ontem - Segunda

Terra 4x3 (semana passada foi com 183kg)

- Coloquei 184kg de carga, fiz todas as 4 series. Foi otimo

Supino 4x5 (a ultima vez foi com 93)

- Coloquei 94kg de carga, fiz 5-5-4-3. Denovo as mesmas repetiçoes

Agachamento 4x6

- Coloquei 135g de carga, fiz todas as 4 series.

saci 3x10

- Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso

Em off

- Fiz 3 tabata song.

- Continuo fazendo levantamento terra sem camisa

[Aristoi 608]

Faz o DL sem camisa por que? Ta igual o Patrick bateman que fazia sexo se olhando para o espelho e fazendo double bíceps? Kkkkkkk.

[Lu1z0301 366]

Faz o DL sem camisa por que? Ta igual o Patrick bateman que fazia sexo se olhando para o espelho e fazendo double bíceps? Kkkkkkk.

Um dia desses eu fiz com 182kg e foi uma porcaria, com 183 eu fiz sem camisa pra ver o corpo trabalhando e dar uma motivada, com 184 meu corpo todo ficou vermelho, o peitoral virou uma pedra.

[Aristoi 608]

Um dia desses eu fiz com 182kg e foi uma porcaria, com 183 eu fiz sem camisa pra ver o corpo trabalhando e dar uma motivada, com 184 meu corpo todo ficou vermelho, o peitoral virou uma pedra.

Eu vi um video do sardinha treinando bíceps e tríceps e agora com essa declaração sua eu acho que eu não treino não, faco fisioterapia, sério.

[Lu1z0301 366]

Treino de hj - Quarta

Agachamento Frontal 4x6 (semana passada foi com 93kg)

- Coloquei 94kg de carga, fiz todas as 4 series.

Barra Fixa com pegada neutra 4x6 (semana passada foi com 42kg,)

- Coloquei 43kg de carga, fiz todas as 4 series.

- Fiz 2x6 rosca concentrada com 18kg, pra diminuir o desequilibrio.

Crucifixo Reto 4x6 (semana passada foi com 26kg)

- Coloquei 27kg de carga, fiz todas as 4 series.

saci 3x10

- Coloquei 20kg de carga, fiz as series sem descanso.

Em off

- Fiz 3 tabata songs.

- To ficando impressionado

Eu vi um video do sardinha treinando bíceps e tríceps e agora com essa declaração sua eu acho que eu não treino não, faco fisioterapia, sério.

Tem q ter calma, ira ate onde o seu corpo aguentar.
Eu tenho um desvio na coluna e um ombro mais baixo q o outro. Os musculos q seguram os ossos no lugar, se eu parar de malhar as minhas costas doem.

[Faabs 3771]

fazer terra sem camiseta ajuda mesmo? AUISHAUISHAIUHASUIh

queria fazer,mas acho que nao pode tirar a camisa la na gym ;/

[Lu1z0301 366]

Treino de hj - Sexta

Agachamento 4x6 (semana passada foi com 145kg)

- Coloquei 146kg de carga, fiz todas as 4 series.

Supino 4x6

- Coloquei 84kg de carga, fiz todas as 4 repetiçoes.

Terra com encolhimento 4x5

- Coloquei 125kg de carga. fiz todas as 4 series.

Saci 3x10

-Coloquei 20kg, fiz todas as series sem descanso

Em off

- Fiz 3 tabata songs.

fazer terra sem camiseta ajuda mesmo? AUISHAUISHAIUHASUIh

queria fazer,mas acho que nao pode tirar a camisa la na gym ;/

Ajudou muito, sinta inveja da minha homegym. huahauahu

[Lu1z0301 366]

Treino de hj - Domingo

Paralelas 4x6 (semana passada foi com 41kg)

- Coloquei 42kg de carga, fiz todas as 4 series

Agachamento Frontal 4x6

- Coloquei 84kg de carga, fiz todas as 4 series.

Crucifixo Inclinado 4x6 (semana passada foi com 26kg)

- Coloquei 27kg de carga, fiz as 4 series.

saci 3x10

- Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso

Em off

- Fiz 3 tabata songs.

- Meu chefe quando eu nao tava na sala, perguntou sobre mim me chamando de menino hulk.

- A mulher q trabalha comigo falou q meu biceps é do tamanho da cabeça do filho dela. KKKKKKKK

- Ontem nao malhei pq comi 2x macarrao na chapa no almoco, dormi a tarde inteira.

[Aristoi 608]

Macarrao na chapa? Que porra e essa?

Menino hulk e biceps do tamanho da cabeca de uma crianca? Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.

[Lu1z0301 366]

Esse é o macarrao na chapa

Minha mae fez com bacon, frango, pimentao, cebola e milho. Vou almoçar ele hj denovo, devo comer 2x tbm.

Menino hulk e biceps do tamanho da cabeca de uma crianca? Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.

Exagerei um pouco, era biceps com o triceps junto. KKKKKKKKK