Diario Do Lu1Z0301 - Homegym

[Lu1z0301 366]

Treino de hj - Domingo

Paralelas 4x6 (semana retrasada foi com 39kg)

- Coloquei 40kg de carga, fiz todas as 4 series. 40kg!!!!! Ao infinito e além!!!!!!!!!!!

Agachamento Frontal 4x6

- Coloquei 82kg de carga, fiz todas as 4 series.

Crucifixo Inclinado 4x6 (semana passada foi com 24kg)

- Coloquei 25kg de carga, fiz as 4 series.

saci 3x10

- Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso

Em off

- Fiz 2 tabata songs, tava chovendo e nao deu pra fazer os levantamentos olimpicos

- Fiz 5x10 barra fixa encostando o ombro na mao esquerda na outra repetição na mao direita.

- Para comemorar os 40kg nas paralelas

[Aristoi 608]

Cara, voce consegue ficar em wall handstand ou wall headstand? Porque no CC, o primeiro passo da handstand push-up ja e a wall headstand e eu nao to conseguindo fazer nem a pau, mal com ajuda eu faco. Tu sabe algum exercicio mais simples para dar forca a comecar a fazer, sem ser com a ajuda de outra pessoa?

[Lu1z0301 366]

Consigo tranquilo, quando fazia capoeira treinava isso, ficava com a cabeça no chao equilibrando sem encostar na parede e tbm ficava treinando headstand equilibrando parado e headstand walk igual essas de crossfit. Vou voltar a fazer isso pra fortalecer o pulso

[philip_np 887]

Cara, voce consegue ficar em wall handstand ou wall headstand? Porque no CC, o primeiro passo da handstand push-up ja e a wall headstand e eu nao to conseguindo fazer nem a pau, mal com ajuda eu faco. Tu sabe algum exercicio mais simples para dar forca a comecar a fazer, sem ser com a ajuda de outra pessoa?

2sasi, foque nas progressão do Pike Press, tem um vídeo no YT com as progressões do Pike Press, ai depois passa pro HSPU..

Abraço..

[Aristoi 608]

2sasi, foque nas progressão do Pike Press, tem um vídeo no YT com as progressões do Pike Press, ai depois passa pro HSPU..

Abraço..

Tu tem o link? eu vi varios mas nao sei se sao certos, porque os caras nao fazem pike press, ficam apenas na posicao pike e ja partem para o stand.

[TheKingGamerBr 1.840]

Fazer a Negativa do HSPU me ajudou bastante também.

Fazia 5x10s

[Piaggio 37]

Luiz, sobre a caganeira... Rsrs. Eu li em algum lugar q vc tomava 4x leite com uma farinha e continuava a ganhar peso e se manter magro, então... eu experimentei um diazinho só, bebi 2l de leite kkkk, n deu mt certo não...

[EctoBeast 656]

[Lu1z0301 366]

Treino de hj - Segunda

Terra 4x3 (semana passada foi com 181kg)

- Coloquei 182kg de carga, fiz todas as 4 series. Foi horrivel

Supino 4x5 (a ultima vez foi com 92)

- Coloquei 93kg de carga, fiz todas as 4 series

Agachamento 4x6

- Coloquei 133g de carga, fiz todas as 4 series.

saci 3x10

- Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso

Em off

- Fiz 3 tabata song.

- To progredindo bem no supino, ja subi 3kg em 10 dias.

https://www.youtube.com/watch?v=NsLu9kxjowU

Luiz, sobre a caganeira... Rsrs. Eu li em algum lugar q vc tomava 4x leite com uma farinha e continuava a ganhar peso e se manter magro, então... eu experimentei um diazinho só, bebi 2l de leite kkkk, n deu mt certo não...

Pra mim funcionou, eu tomava 2l de leite com a minha farinha. Fiquei muito grande. Hj tomo 1,2l de leite e 200ml de iogurte.

Tenta beber 2l mas dividido mais vezes. Tenta tomar leite 6x por dia e sempre com alguma coisa pra dar "massa".

[Faabs 3.771]

Terra ta animal,parabéns

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