Diario Do Lu1Z0301 - Homegym

[Aristoi 608]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164985-fat-gripz-22a-deficit-de-kcal-iifym-treino-abcab-progressao-periodizada/#entry2410993

Me ajuda la, luiz, tua opiniao nisso vai ser importante.

[TheKingGamerBr 1840]

Pô, abri o vídeo achando que era uma gordelicia...

Mas....

http://www.youtube.com/watch?v=0PAzXEIsxl4

Editado Janeiro 31, 2015 às 00:52 por TheKingGamerBr

[Lu1z0301 366]

Pô, abri o vídeo achando que era uma gordelicia...

Mas....

http://www.youtube.com/watch?v=0PAzXEIsxl4

Vc nao aguenta isso tudo sozinho, felmg te ajuda

obs: Que filmaço esse q vc colocou, ja viu? Dele q surgiu o "me so horny, me love you long time". KKKKKKKKKKKK

Treino de hj - Sabado

Paralelas 4x6 (semana retrasada foi com 39kg, nao completei)

- Coloquei 39kg de carga, fiz todas as 4 series. Rumo aos 40kg

Agachamento Frontal 4x6

- Coloquei 81kg de carga, fiz todas as 4 series.

Crucifixo Inclinado 4x6 (semana passada foi com 23kg)

- Coloquei 24kg de carga, fiz as 4 series.

saci 3x10

- Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso

Em off

- Fiz 3 tabata songs

[Lu1z0301 366]

Treino de hj - Segunda

Terra 4x3 (semana passada foi com 180kg)

- Coloquei 181kg de carga, fiz todas as 4 series.

Supino 4x5

- Coloquei 91kg de carga, fiz todas as 4 series

Agachamento 4x6

- Coloquei 132g de carga, fiz todas as 4 series.

saci 3x10

- Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso

Em off

- Fiz 3 tabata song.

- Hj foi muito bom D+

- Negonas, uns boiolinhas e michael jackson

Editado Fevereiro 3, 2015 às 10:11 por Lu1z0301

[philip_np 887]

Que agacho leve, 1312g? Kkk

Essas negonas tao tudo com tapa sexo de carnaval, sambando que nem loucas nos trilhos, 6 tão ligado?? Kkkkk

[Lu1z0301 366]

Calistenicos - Terça feira

Fui na pracinha do bairro gabiroba

Consegui fazer 4 circuitos

Exercicio C1 C2 C3 C4

1st stage human flag - - - -

Frontlever - - - -

Skin the cat 5 5 5 5

Planche - - - -

Barra fixa l-sit 10 10 10 10

- Os front lever foram completos, nao segurei muito tempo mas ja deu pra sentir bastante

- Os planche foram tuck planche

- A barra fixa foi ora tocando o ombro esquerdo na mao esquerda e ora ombro direito na mao direita. Assim é mais dificil

[Lu1z0301 366]

Hj choveu na hora q iria malhar e molhou a academia, nao malhei.

Aproveitei e ajustei a barra q faço arremesso olimpico e fiz 20 repetiçoes. Bom d+

[Aristoi 608]

Passando aqui pra marcar presença, rs.

[Pablo79 684]

Putz, chuva te deu uma zoada hoje.

Não enferruja os equipamentos?

[Piaggio 37]

O segredo tá no leite? kkkk

Teu estilo de treino e o seu objetivo são identicos ao meu, quero ser forte e denso, com exercicios basicos, cardio e algumas brincadeirinhas de LPO...

Podia competir em PL só pra brincar, Luiz. Tu é forte pra porra!!!!!! kkkk