Diario Do Lu1Z0301 - Homegym

[Aristoi 608]

Parabens pela carga no DL, 200 kg ta logo ali e te falar em, este video ai foi 1 dos melhores que voce ja colocou aqui, kkkkk.

[Lu1z0301 366]

Parabens pela carga no DL, 200 kg ta logo ali e te falar em, este video ai foi 1 dos melhores que voce ja colocou aqui, kkkkk.

Valeu, mas esse video é o unico q tem branquinhas no meio. KKKKKKKK

Ate bom q pensa assim, deixa mais negonas pra mim. KKKKKKKKKK

Vou deixar essa imagem salva, ta na hora de trocar a assinatura

Editado Janeiro 27, 2015 às 15:35 por Lu1z0301

[Lu1z0301 366]

Desabafo

Domingo nao malhei pq nao dormi quase nada

Ontem nao fiz calistenicos pq achei q ia chover e nao fui na pracinha. Nao animei malhar em casa.

Hj eu acordei com uma dor de cabeça dos infernos. Provavelmente nao vou malhar

Essa semana ta sendo horrivel

[Aristoi 608]

OVERTRAINING!

Zoeira... Melhoras ai.

[Aristoi 608]

E do branquinho que elas gostam, kkkkkkk.

[Lu1z0301 366]

/\ Valeu 2sasi, vou malhar hj. Nem q seja fazer so levantamentos olimpicos.

A situação é parecida com a da foto, elas realmente adoram um branquinho.

[felmg 166]

Isso que da ficar correndo atrás das negona no FDS, ai da overtraining, kkkkkk

Essas mulher mais negona assim e tudo tarada em homem branco, na verdade nesse cara ai tudo quanter mulher deve ficar tarada nele, kkkkk, as branca, as nega, morena, coroa, novinha, o viado kkkkkkkkkkkk.

[Lu1z0301 366]

Isso que da ficar correndo atrás das negona no FDS, ai da overtraining, kkkkkk

Essas mulher mais negona assim e tudo tarada em homem branco, na verdade nesse cara ai tudo quanter mulher deve ficar tarada nele, kkkkk, as branca, as nega, morena, coroa, novinha, o viado, o felmg kkkkkkkkkkkk.

Se for pra eu deixar de malhar, vou fazer isso nos dias de calistenicos.

[Lu1z0301 366]

Treino de hj - Quarta

Agachamento Frontal 4x6 (semana passada foi com 90kg)

- Coloquei 90kg de carga, fiz todas as 4 series.

Barra Fixa com pegada neutra 4x6 (semana passada foi com 41kg,)

- Coloquei 41kg de carga, fiz todas as 4 series. Melhorei a execução.

- Fiz 2x6 rosca alternada com 18kg, pra diminuir o desequilibrio.

Crucifixo Reto 4x6 (semana passada foi com 23kg)

- Coloquei 24kg de carga, fiz todas as 4 series.

saci 3x10

- Coloquei 20kg de carga, fiz as series sem descanso.

Em off

- Fiz 3 tabata songs

- So malhei hj por causa do 2sasi

- Valeu 2sasi

- Valeu 2sasi

- Valeu 2sasi

- Presente pra vc

[carlosfbueno 118]

Depois das suas propagandas sobre a pegada neutra na barra fixa, resolvi testa-la hoje. Curti, vou manter no meu treino.

Essas roscas alternadas você faz entre as séries da barra fixa?