Diario Do Lu1Z0301 - Homegym

[Lu1z0301 366]

Calistenicos - Domingo

Hj eu fui na pracinha do bairro Gabiroba

Consegui fazer 4 circuitos

Exercicio C1 C2 C3 C4

1st stage human flag - - - -

Front lever - - - -

Skin the cat 4 4 4 4

Planche - - - -

Barra fixa l-sit 14 14 14 14

- Todos os meus front lever foram half.

- Coloquei 1kg nos pés pra fazer o skin the cat

- Corri 15 min na esteira

- Meus planche foram tuck

- Nao malhei ontem pq nao conseguiria fazer agachamento frontal e mergulho nas paralelas.

- 1 mês de calistenicos!!!

Parabéns pelos 140 no Agacho.

Fica aí um vídeo.

Só pra dar uma esbranquiçadinha no tópico.

http://www.youtube.com/watch?v=4pTyUday3qk

Cara!!!!!

Vc conseguiu fazer alguem cair no meu diario. KKKKKKKKKKKKK

(mas meu negocio é as negona)

Editado Janeiro 18, 2015 às 21:51 por Lu1z0301

[Lu1z0301 366]

Treino de hj - Segunda

Terra 4x3 (semana passada foi com 178kg)

- Coloquei 179kg de carga, fiz todas as 4 series.

Supino com Halteres 4x6

- Coloquei 36kg de carga, fiz todas as 4 series. Vou deixar assim, meu braço esquerdo é bem mais fraco q o direito.

Crucifixo Inclinado 4x6

- Coloquei 22kg de carga fiz todas as 4 series.

Agachamento 4x6

- Coloquei 130kg de carga, fiz todas as 4 series.

saci 3x10

- Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso

Em off

- Fiz 3 tabata song.

- Ainda nao consigo fazer supino e agachamento frontal por causa da minha mao direita, por isso fiz crucifixo.

- Esse ano meu objetivo de segunda feira é chegar a fazer 200kg no terra.

[proxy 1168]

Seguindo ai brother

Boas cargas, parabens

Abraço!

[Aristoi 608]

Eu acho que 200 kg no terra você já pega, levando-se em conta que você faz snatch pull, não?

Eu comecei com o snatch pull e a RM foi 30 kg menor que a do terra.

Mas de qualquer forma, acho que 200 kg você pega ate o começo da segunda metade de 2015.

[Lu1z0301 366]

Seguindo ai brother

Boas cargas, parabens

Abraço!

Valeu cara, tem umas fotos nas paginas anteriores.

Eu acho que 200 kg no terra você já pega, levando-se em conta que você faz snatch pull, não?

Eu comecei com o snatch pull e a RM foi 30 kg menor que a do terra.

Mas de qualquer forma, acho que 200 kg você pega ate o começo da segunda metade de 2015.

E ai 2sasi

Nao quero 200kg pra RM, quero fazer 200kg para 4x3.

[Aristoi 608]

Eu sei, eu disse isso só pra dizer que você já deve ter 200 kg no terra normal, já que você faz snatch pull, que e mais pesado de se fazer que o terra.

[Lu1z0301 366]

Eu sei, eu disse isso só pra dizer que você já deve ter 200 kg no terra normal, já que você faz snatch pull, que e mais pesado de se fazer que o terra.

Entendi, so q ontem foi o terra normal. O terra com encolhimento é sexta feira, e to fazendo com 125kg. Quem dera q fosse com os 179kg.

[Aristoi 608]

Entendi, so q ontem foi o terra normal. O terra com encolhimento é sexta feira, e to fazendo com 125kg. Quem dera q fosse com os 179kg.

Aahhhh, ta. Então e uma meta boa mesmo essa ai, aumentar o peso em mais de 50%, meta top.

[Lu1z0301 366]

Aahhhh, ta. Então e uma meta boa mesmo essa ai, aumentar o peso em mais de 50%, meta top.

A meta dos 200kg é no terra normal, nao no de sexta feira. So falta 21kg e devo alcançar em 21 semanas se der tudo certo.

[Aristoi 608]

A meta dos 200kg é no terra normal, nao no de sexta feira. So falta 21kg e devo alcançar em 21 semanas se der tudo certo.

Ah ta, viajei, kkkkkk.