Diario Do Lu1Z0301 - Homegym

[Lu1z0301 366]

Calistenicos - Domingo

Fui na pracinha do bairro gabiroba

Consegui fazer 4 circuitos

Exercicio C1 C2 C3 C4

1st stage human flag - - - -

Back lever - - - -

Skin the cat 5 5 5 5

L-sit - - - -

Barra fixa l-sit 15 15 15 15

- Os back lever foram stradle

- Corri 15min na esteira

- Minha mao continua machucada, so atrapalhou pra fazer o l-sit

[carlosfbueno 118]

Fiz 26 anos dia 03. Comecei a fazer calistenicos mês passado, tem umas fotos nas paginas anteriores, da uma olhada.

Temos quase o msm peso e idade, qual a sua altura?

Tenho 1,70m. Você é um pouco mais baixo, não?

Eu vi suas fotos, está com um volume corporal dahora. Quando você começou a treinar, qual era seu tipo físico? Eu era bem magro, com 1,70m tinha 50kg... nesse aspecto evoluí muito bem. No final do ano passado estava beirando os 73kg.

[Lu1z0301 366]

E ai carlao

Tenho 1,65m e 26 anos. Quando comecei a malhar eu tinha 58kg e por anos eu fiquei com 63kg.

Com os calistenicos e a corrida q faço meu shape deu uma melhorada. Vou manter meu peso entre 70kg e 73kg.

Qual seria o seu peso ideal?

[Lu1z0301 366]

Treino de hj - Sexta

Agachamento 4x6 (semana passada foi com 139kg)

- Coloquei 140kg de carga, fiz todas as 4 series. 140kg!!!!!!!!!!!!!!!

Supino 4x6 (semana passada foi com 90kg)

- Coloquei 91kg de carga, fiz 5-6-5-5.

Crucifixo 4x6

- Coloquei 22kg de carga, fiz todas as 4 series. Minha mao nao deixou eu fazer supino.

Terra com encolhimento 4x5

- Coloquei 125kg de carga. fiz todas as 4 series. Fiz parando por causa da mao

Saci 3x10

-Coloquei 20kg, fiz todas as series sem descanso

Em off

- Fiz 3 tabata songs, todas pulando corda

- Hj eu comi muito pao de queijo. To comendo agora.

- Para comemorar os 140kg no agachamento. Eu mereço!!!!!! VIVA EU!!!!!!!

Editado Janeiro 16, 2015 às 22:13 por Lu1z0301

[KimKaphwann 967]

vendo esse clipe me lembrei de um do snoop dog,e outro do 50 cent mas nao pode postar aqui kkkkkkk cara como seu crucifixo é bem aberto ou com os cotovelos dobrados ?

assim ?

ou assim

Editado Janeiro 16, 2015 às 22:59 por KimKaphwann

[Lu1z0301 366]

É um meio termo, nao fica tao fechado.

Acha o clipe e manda por MP, vou ver depois q ganhar o torneio.

[carlosfbueno 118]

E ai carlao

Tenho 1,65m e 26 anos. Quando comecei a malhar eu tinha 58kg e por anos eu fiquei com 63kg.

Com os calistenicos e a corrida q faço meu shape deu uma melhorada. Vou manter meu peso entre 70kg e 73kg.

Qual seria o seu peso ideal?

Saquei. Eu pretende inserir um aeróbico mais pra frente, mas por hora não é minha prioridade. Apesar de que acabo caminhando uns 30min pra ir para a academia e mais 30min pra voltar, com umas subidas e descidas. Não é como um cardio bem feito na esteira ou num parque, mas não dá pra dizer que não faço absolutamente nada... é 1h no mínimo por dia.

Em relação ao meu peso, hoje estou com 70kg. Eu quero chegar nos 76~77kg pra depois fazer um cut até uns 69~70kg. Meu desejo é me estabilizar em algo em torno de 75kg. Contudo, a minha prioridade é o espelho, então posso mudar esse objetivo conforme o desenvolvimento do meu corpo.

Edit.: apesar que em relação ao cut, eu ainda não programei algo concreto em relação a dieta e aeróbicos. Na verdade tenho até receio de fazer e perder mais músculos do que deveria. Talvez quando eu chegar num peso bacana (os 76~77kg) eu apenas insira um cardio e reduza um pouco as kcal do dia a fim de obter mais definição.

Editado Janeiro 17, 2015 às 00:22 por carlosfbueno

[TheKingGamerBr 1840]

Parabéns pelos 140 no Agacho.

Fica aí um vídeo.

Só pra dar uma esbranquiçadinha no tópico.

http://www.youtube.com/watch?v=4pTyUday3qk

[JSA 10]

Parabéns pelos 140 no Agacho.

Fica aí um vídeo.

Só pra dar uma esbranquiçadinha no tópico.

http://www.youtube.com/watch?v=4pTyUday3qk

Day 0

[TheKingGamerBr 1840]

Day 0