Diario Do Lu1Z0301 - Homegym

[Aristoi 608]

A ta, e pra substituir a pedalada, tem prejuízo nenhum não, vai ser um cardio basicao mesmo.

[Lu1z0301 366]

Como hj vou fazer os calistenicos, vou deixar um otimo livro.

Nao guardo magoas, o livro é especialmente pra vc.

http://proyectoderecho2.files.wordpress.com/2012/01/btgb.pdf

[TheKingGamerBr 1840]

Eu vou treinar meia noite, acabo uma da manhã, aí ainda vou comer e tomar banho pra acordar as 10:00, nem da nada.

Como hj vou fazer os calistenicos, vou deixar um otimo livro.

Nao guardo magoas, o livro é especialmente pra vc.

http://proyectoderecho2.files.wordpress.com/2012/01/btgb.pdf

Bom livro, já fiz treinos baseado nele.

[Piaggio 37]

Não sei onde postar kkk, mas ja que comentei sobre a luta olimpica nesse topico, vou dizer outra coisinha: depois que comecei a subir as cargas nos basicos, principalmente no terra, minha pegada no jiu jitsu melhorou 200%, mas muito mesmo.

[Lu1z0301 366]

Calistenicos - Terça-feira

Fui na pracinha do bairro gabiroba

Consegui fazer 4 circuitos

Exercicio C1 C2 C3 C4

1st stage human flag - - - -

Back lever - - - -

Skin the cat 4 4 4 4

L-sit - - - -

Barra fixa l-sit 13 13 13 13

- O 3o back lever foi flat tuck, os outros 3 foram stradle, so consegui fazer o 4o stradle pq tinha gente olhando. Hj consegui segurar mais tempo

- Corri 15min na esteira

[Aristoi 608]

E as cantadas?

[Lu1z0301 366]

Não sei onde postar kkk, mas ja que comentei sobre a luta olimpica nesse topico, vou dizer outra coisinha: depois que comecei a subir as cargas nos basicos, principalmente no terra, minha pegada no jiu jitsu melhorou 200%, mas muito mesmo.

Terra e farmer walk aumentam a força da pegada, tem q fazer os 2.

E as cantadas?

Tu é muito puteto, vou para me exercitar.

Mas so tinha velhas e crianças.

[TsuG 1056]

Eu vou treinar meia noite, acabo uma da manhã, aí ainda vou comer e tomar banho pra acordar as 10:00, nem da nada.

Bom livro, já fiz treinos baseado nele.

lol que tarde esse horario mas talvez eu passe a treinar nesse horario tambem. ou acordo cedo, como alguma coisa e espero para ir treinar ou passo a treinar quando chegar em casa que vai ser la para umas 23:30. Vou dar preferencia em me adaptar para acordar cedo e treinar. mas caso eu me sinta cansado ao longo do dia creio que vou treinar antes de dormir tambem. Não atrapalha a pegar no sono não, treinar tão perto assim da hora de dormir?

Calistenicos - Terça-feira

Fui na pracinha do bairro gabiroba

Consegui fazer 4 circuitos

Exercicio C1 C2 C3 C4

1st stage human flag - - - -

Back lever - - - -

Skin the cat 4 4 4 4

L-sit - - - -

Barra fixa l-sit 13 13 13 13

- O 3o back lever foi flat tuck, os outros 3 foram stradle, so consegui fazer o 4o stradle pq tinha gente olhando. Hj consegui segurar mais tempo

- Corri 15min na esteira

Que você esta forte mesmo, pois mesmo pesado ainda faz um monte de bw mais avançados

Tinha visto você dizendo que ia baixar um pouco o bf, vai de cuting mesmo ou vai apenas reduzir um pouco a ingestão de calorias e ver se perde um pouco de gordura?

Abraço

[Lu1z0301 366]

Que você esta forte mesmo, pois mesmo pesado ainda faz um monte de bw mais avançados

Tinha visto você dizendo que ia baixar um pouco o bf, vai de cuting mesmo ou vai apenas reduzir um pouco a ingestão de calorias e ver se perde um pouco de gordura?

Abraço

E ai tsug

Tava com 76kg, diminui no leite, troquei o toddy por iogurte, to procurando comer direito e to fazendo mais aerobicos, to fazendo 3 tabata songs depois de malhar. Ta funcionando legal. Ja to com 74kg, mas pela secada q ja deu achava q tava com 71kg. Nao tem nem 1 mes q to fazendo calistenicos e to gostando d+.

[TheKingGamerBr 1840]

lol que tarde esse horario mas talvez eu passe a treinar nesse horario tambem. ou acordo cedo, como alguma coisa e espero para ir treinar ou passo a treinar quando chegar em casa que vai ser la para umas 23:30. Vou dar preferencia em me adaptar para acordar cedo e treinar. mas caso eu me sinta cansado ao longo do dia creio que vou treinar antes de dormir tambem. Não atrapalha a pegar no sono não, treinar tão perto assim da hora de dormir?

Comigo nunca atrapalhou, faz 5 meses que treino assim.

Tá certo que faz tempo que não durmo se quer 8 horas, mas imagino que se tu durma 8+ não vá atrapalhar também.

Deito e apago, até durante o treino fico com sono.

Editado Janeiro 7, 2015 às 13:21 por TheKingGamerBr