Diario Do Lu1Z0301 - Homegym

[TheKingGamerBr 1840]

Segura esse presentão Luiz.

Tão pesado que vou botar em spoiler.

http://www.youtube.com/watch?v=RAPhRrybPCw

Editado Janeiro 4, 2015 às 00:38 por TheKingGamerBr

[Piaggio 37]

krl, estou tao tarado que pensei que voce fosse uma mulher, pqp, kkkkkkk, nofap noporn ta me matando.

pqp kkkk, vou ate mudar o avatar

[KimKaphwann 967]

diario cheio de putetagem kkkkkkkkkkkkkkkk feliz aniversario , tudo de bom pra vc,e muita ppk ebony hehe

Editado Janeiro 4, 2015 às 05:14 por KimKaphwann

[Lu1z0301 366]

Calistenicos - Domingo

Hj eu fui na pracinha do bairro Gabiroba

Consegui fazer 4 circuitos

Exercicio C1 C2 C3 C4

1st stage human flag - - - -

Front lever - - - -

Skin the cat 4 4 4 4

Elevacao de pernas 13 13 13 13

Barra fixa l-sit 13 13 13 13

- Meus 2 ultimos front lever foram stradle, os 2 primeiros foram 1 estagio acima.

- Corri 15 min na esteira

- Como tava sol eu fiquei sem camisa, ganhei algumas cantadas

- Conversei com um senhor e umas crianças. As criancas gostaram muito de mim.

- Obrigado pelos presentes, menos o do spoiler.

Editado Janeiro 4, 2015 às 23:14 por Lu1z0301

[TheKingGamerBr 1840]

- Obrigado pelos presentes, menos o do spoiler.

[Aristoi 608]

E essas cantadas ai em, don juan, ninguem segura esse cara.

[Lu1z0301 366]

Treino de hj - Segunda

Terra 4x3 (semana passada foi com 176kg)

- Coloquei 177kg de carga, fiz todas as 4 series.

Supino com Halteres 4x6

- Coloquei 36kg de carga, fiz todas as 4 series. Vou deixar assim, meu braço esquerdo é bem mais fraco q o direito.

Agachamento 4x6

- Coloquei 128kg de carga, fiz todas as 4 series.

saci 3x10

-Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso

Em off

- Fiz 3 tabata song. Uma com arremesso (é uma delicia) e 2 pulando corda

- Tinha q gastar 30 reais na farmacia e acabei pegando um multivitaminico lavitan

[Lu1z0301 366]

Ontem a noite eu corri 15min.

Se eu acabar de malhar 20h, me alimentar, correr 15 min 22h, tomar albumina e dormir 23h vai atrapalhar os meus ganhos?

[Aristoi 608]

Ontem a noite eu corri 15min.

Se eu acabar de malhar 20h, me alimentar, correr 15 min 22h, tomar albumina e dormir 23h vai atrapalhar os meus ganhos?

Não que eu saiba, independentemente de ser trote, hiit ou cardio, talvez atrapalhe se você acordar as 4h da matina. Mantido o sono, não vejo problema, 15 min e bem pouco tempo, alguns protocolos de FB ate jogam esse tipo de coisa já posterior ao treino com cargas. Qual a função dessa corrida?

[Lu1z0301 366]

Eu fiz ontem e gostei muito, tomei uma banho frio, vi um pouco de tv e quando dormi eu apaguei, ate dormi em uma posição q nao to acostumado. É melhor do q eu acordar e pedalar durante 05min.

A função é suar um pouco, esticar as pernas, colocar um pouco mais de qualidade na saude e no shape.

Eu tava com 76kg, perdi uma quantidade consideravel de gordura, tava ate achando q to pesando uns 71kg. Hj de manha eu pesei e tive a grata surpresa de pesar 74kg!!!