Diario Do Lu1Z0301 - Homegym

[TheKingGamerBr 1840]

Esse aí vai de boa ainda.

Arthur Zanetti só nos sucos.

[Lu1z0301 366]

Q isso cara, o mano é campeao olimpico. La nao pode essas coisas.

O cara é brasileiro e nao desiste nunca

SQN!!!

[Aristoi 608]

Esse aí vai de boa ainda.

Arthur Zanetti só nos sucos.

Esses cara que queria mencionar, olha o volume desse mlk, parada absurda, não boto a mao no fogo por cara ai não, já vi uma foto dele com o Twin, que com certeza tem uns 40 de braço, e os 2 estavam forcando e esse mlk ai pqp, parece bala de canhão o bíceps do jovem.

[Lu1z0301 366]

Calistenicos - Terça-feira

Hj eu fui na pracinha do bairro Campestre

Consegui fazer 4 circuitos

Exercicio C1 C2 C3 C4

1st stage human flag - - - -

Front lever - - - -

Skin the cat 4 4 4 4

Elevacao de pernas 12 12 12 12

Barra fixa l-sit 12 12 12 12

- Meu ultimo front lever foi front lever flat tuck, os outros foram front lever stradle.

- Corri 1km na esteira

- Falei com muita gente na pracinha, o q mais me impressionou foi um vovô andando de skate e ensinando seu neto a andar. Depois esse vovô ainda ajudou um menino desconhecido a andar um pouco de skate, o menino e seus pais ficaram alegres. Quero ter atitudes igual esse vovô.

[Aristoi 608]

E essa cara de don Juan ai, kkkkkk, cade a foto com a galera da praça, tava vazia?

[Lu1z0301 366]

A parte das barras fica isolada, na hora de tirar foto tava vazia. Eu conversava com quem passava, e como eram so familia eu nao pedi pra tirar foto.

[Lu1z0301 366]

Treino de hj - Quinta

Agachamento Frontal 4x6 (semana passada foi com 88kg)

- Coloquei 89kg de carga, fiz todas as 4 series.

Barra Fixa com pegada neutra 3x6 (semana passada foi com 42kg,)

- Coloquei 40kg de carga, fiz todas as 3 series. Priorizei a forma e vi q posso continuar progredindo.

- Diminui uma serie mas fiz 2x6 rosca alternada com 18kg, pra diminuir o desequilibrio.

Crucifixo Reto 4x6 (semana passada foi com 18kg)

- Coloquei 20kg de carga, fiz todas as 4 series.

saci 3x10

- Coloquei 20kg de carga, fiz as series sem descanso.

Em off

- Fiz 3 tabata songs

- Melhor começo de ano q ja tive

- Quando quiser conhecer mulher, nao vá a boates, clubes ou festas, vc tem q conhecer mulheres no supermercado. Veja o clipe

[Aristoi 608]

Treino de hj - Quinta

Agachamento Frontal 4x6 (semana passada foi com 88kg)

- Coloquei 89kg de carga, fiz todas as 4 series.

Barra Fixa com pegada neutra 3x6 (semana passada foi com 42kg,)

- Coloquei 40kg de carga, fiz todas as 3 series. Priorizei a forma e vi q posso continuar progredindo.

- Diminui uma serie mas fiz 2x6 rosca alternada com 18kg, pra diminuir o desequilibrio.

Crucifixo Reto 4x6 (semana passada foi com 18kg)

- Coloquei 20kg de carga, fiz todas as 4 series.

saci 3x10

- Coloquei 20kg de carga, fiz as series sem descanso.

Em off

- Fiz 3 tabata songs

- Melhor começo de ano q ja tive

- Quando quiser conhecer mulher, nao vá a boates, clubes ou festas, vc tem q conhecer mulheres no supermercado. Veja o clipe

E, velhooowww, to doido pra voltar a estudar pra fazer isso ai, conhecer mulher em mercado, tem um hipermercado na frente da facul.

Eu vou voltar muito doido, vou ter feito o life style e estar em no FAP, vai ser uma doideira, vou acabar preso, kkkkkkkkk.

[Lu1z0301 366]

Calistenicos - Quinta-feira

Resolvi fazer os exercicios em casa.

Consegui fazer 4 circuitos

Exercicio C1 C2 C3 C4

1st stage human flag - - - -

Back lever - - - -

Skin the cat 4 4 4 4

L-sit - - - -

Barra fixa l-sit 12 12 12 12

- Os back lever foram stradle. Evolui!!! so q o tempo foi muito curto

- Mais tarde devo treinar com pesos

- Metas para 2015

E, velhooowww, to doido pra voltar a estudar pra fazer isso ai, conhecer mulher em mercado, tem um hipermercado na frente da facul.

Eu vou voltar muito doido, vou ter feito o life style e estar em no FAP, vai ser uma doideira, vou acabar preso, kkkkkkkkk.

Editado Janeiro 2, 2015 às 15:54 por Lu1z0301

[Aristoi 608]

Eu ontem fiz um wod que tinha barra fixa, eu to conseguindo fazer barra fixa em l-sit também, acho que e um progresso que indica que a pança ta sumindo. Tem um cara aqui na praia que faz human flag igual esse ai, nas placas, e sai andando no calçadão fazendo handstand, tira onda.