Diario Do Lu1Z0301 - Homegym

[philip_np 887]

THIS:

Serio, sou apaixonado por essa garota, nao sei se por ela ou por sua performance, kkkkkkk, ja ate curti no facebook. Como voce consegue aumentar so 1 kg no agacho, terra e etc? Tem anilhas de 0,5 kg? Meu sonho que minha academia tivesse isso.

Também apaixonei.. linda e top..

[Aristoi 608]

Ai, luiz, voce tem cinto para fazer paralelas/barra fixa, nao tem? Voce tem algum passo-a-passo? Eu nao achei aqui no forum (devo ter usado tags erradas).

[Lu1z0301 366]

Treino de hj - Quarta

Agachamento Frontal 4x6

- Coloquei 82kg de carga, fiz todas as 4 series.

Supino com halteres 4x6 (semana passada foi com 35kg)

- Coloquei 36kg de carga, fiz todas as 4 series.

Barra Fixa com pegada neutra 3x6 (semana passada foi com 36kg,)

- Coloquei 37kg de carga, fiz todas as 3 series.

- Diminui uma serie mas fiz 2x6 rosca alternada com 16kg, pra diminuir o desequilibrio.

ab wheel 3x8

- Normal.

saci 3x10

-Coloquei 18kg de carga

Ai, luiz, voce tem cinto para fazer paralelas/barra fixa, nao tem? Voce tem algum passo-a-passo? Eu nao achei aqui no forum (devo ter usado tags erradas).

E ai 2sasi

Faz o seguinte, compra 1,5m ou 2m de corrente e um mosquetao, o mosquetao tem q passar no elo da corrente.

Enrola a corrente na sua cintura e prende com o mosquetao, a sobra de corrente vc passa no buraco da anilha e prende no mosquetao

[Aristoi 608]

Treino de hj - Quarta

Agachamento Frontal 4x6

- Coloquei 82kg de carga, fiz todas as 4 series.

Supino com halteres 4x6 (semana passada foi com 35kg)

- Coloquei 36kg de carga, fiz todas as 4 series.

Barra Fixa com pegada neutra 3x6 (semana passada foi com 36kg,)

- Coloquei 37kg de carga, fiz todas as 3 series.

- Diminui uma serie mas fiz 2x6 rosca alternada com 16kg, pra diminuir o desequilibrio.

ab wheel 3x8

- Normal.

saci 3x10

-Coloquei 18kg de carga

E ai 2sasi

Faz o seguinte, compra 1,5m ou 2m de corrente e um mosquetao, o mosquetao tem q passar no elo da corrente.

Enrola a corrente na sua cintura e prende com o mosquetao, a sobra de corrente vc passa no buraco da anilha e prende no mosquetao

Show, valeu, vou ver se providencio amanha mesmo a corrente. Como ta o desenvolvimento das panturrilhas com essa tecnica do saci? Minha pantu ta aumentando bastante a qualidade, mas ja estou fugindo da teoria la das 100 elevacoes planares so com BW, ja to fazendo segurando halter de 10 kg.

[Lu1z0301 366]

Show, valeu, vou ver se providencio amanha mesmo a corrente. Como ta o desenvolvimento das panturrilhas com essa tecnica do saci? Minha pantu ta aumentando bastante a qualidade, mas ja estou fugindo da teoria la das 100 elevacoes planares so com BW, ja to fazendo segurando halter de 10 kg.

Eu andei falhando alguns dias, eu nao tinha nada e agora tenho um pouco, mas parece q ja ta facil, devo aumentar o peso ou as repetiçoes

[Faabs 3771]

Vc faz pull ups com 37kg amarrado na cintura?

Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

[TsuG 1056]

Ai, luiz, voce tem cinto para fazer paralelas/barra fixa, nao tem? Voce tem algum passo-a-passo? Eu nao achei aqui no forum (devo ter usado tags erradas).

Sei que tem um tópico sobre isso mas tambem não achei. Mas ja da para montar com a dica do Luiz. Caso queira um video ilustrativo tem essa postagem aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/87945-onde-comprar-dip-belt/?p=1121089

Vc faz pull ups com 37kg amarrado na cintura?

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E você achava os meus meros 14kg pesados hein

[Aristoi 608]

Sei que tem um tópico sobre isso mas tambem não achei. Mas ja da para montar com a dica do Luiz. Caso queira um video ilustrativo tem essa postagem aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/87945-onde-comprar-dip-belt/?p=1121089

E você achava os meus meros 14kg pesados hein

Valeu, vou marcar pra ver, muito obrigado.

[Lu1z0301 366]

Vc faz pull ups com 37kg amarrado na cintura?

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Meu recorde é 4x6 com 40kg, acho q vou passar.

[Faabs 3771]

E você achava os meus meros 14kg pesados hein

ASJAHSUIAHSUIAHSIUAHSIUAHSIAUHSUIAHUISHA SIIIM OMG

Meu recorde é 4x6 com 40kg, acho q vou passar.

;OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

isso ai é uma pessoa pendurada na cintura UIASHUIHASUIASHIAUSHASUIHASUIHASUIH

WTFFFFFFFFFF