Diario Do Lu1Z0301 - Homegym

[philip_np 887]

Ai sim bezerrão aeuhaueheauhae

Rumo ao 80kg? Eu to rumo aos 88kg, to com 80-81kg.

Abraço.

[Aristoi 608]

Muito show a gym Luiz bem completa. A minha ficou estagnada esses tempos, mas acredito que pra dezembro/ janeiro eu consiga estar fazendo algumas novas aquisições para ela.

Rapaz tem um tópico na seção de academia em casa ensinando, se não me engano é do usuario Away.

Vou procurar para ver se eu acho, se encontrar posto aqui.

não achei não, pois não é um tópico do away (tava buscando no conteudo dele e no do Gremista) mas o tutorial não é de nenhum dos 2 e não lembro de quem é para procurar. Mas da uma paginada na seção de academia em casa que você encontra perdido por la.

Valeu por colaborar.

Carambaaaaaaaa

Hj acordei e to com 76kg!!!!!!

Quando bebia aproximadamente 1,5l de leite so ficava com 73kg.

2 litros por dia ta funcionando, ganho peso e continuo magro.

O topico é do caio

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/69244-como-fazer-um-treno-caseiro/

pneus, Pneus, PNEUS!!!!

Pica, vou arranjar 1 pneu e fazer esse bagulho. Valeu.

[Lu1z0301 366]

Ai sim bezerrão aeuhaueheauhae

Rumo ao 80kg? Eu to rumo aos 88kg, to com 80-81kg.

Abraço.

Meu objetivo era chegar aos 75kg, mas como to com 76 e com a melhor forma física da minha vida, acho q da pra sonhar com 80kg.

Nao acredito em bulk e cut, quero chegar aos 80kg e manter. Isso se ainda continuar com a aparencia "magra"

Ontem fiquei o dia inteiro no clube com o pessoal do serviço.

Juntei uns 4 moleques e ensinei eles a malhar nessas academias de pracinha. A unica coisa q deu pra fazer foi barras e leg raises.

Comecei a fazer barra fixa e quando chegar no ponto mais alto soltar as maos para futuramente bater palmas, so conseguia fazer series de 5 repetiçoes. Quando acabei meu antebraço tava grande, minha mao muito vermelha e inchada. Parece q desse jeito vou ter muito mais força.

[Aristoi 608]

Meu objetivo era chegar aos 75kg, mas como to com 76 e com a melhor forma física da minha vida, acho q da pra sonhar com 80kg.

Nao acredito em bulk e cut, quero chegar aos 80kg e manter. Isso se ainda continuar com a aparencia "magra"

Ontem fiquei o dia inteiro no clube com o pessoal do serviço.

Juntei uns 4 moleques e ensinei eles a malhar nessas academias de pracinha. A unica coisa q deu pra fazer foi barras e leg raises.

Comecei a fazer barra fixa e quando chegar no ponto mais alto soltar as maos para futuramente bater palmas, so conseguia fazer series de 5 repetiçoes. Quando acabei meu antebraço tava grande, minha mao muito vermelha e inchada. Parece q desse jeito vou ter muito mais força.

Eu quando fazia barra fixa em barras mesmo (na minha academia sao varios pegadores pra diferentes pegadas) eu trocava a pegada pendurado na barra mesmo, varias vezes, foi me dando muita forca fazer isso, nao sei se voce ja faz.

[Lu1z0301 366]

Treino de sabado - Domingo

Paralelas 4x6 (semana passada foi com 27kg)

- Coloquei 28kg de carga, fiz as 4 series sem problemas

Step-up com peso na frente 4x6 (semana passada foi com 30)

- Coloquei 31kg de carga, fiz todas as 4 series.

Supino com halteres 4x6

- Coloquei 30kg de carga, fiz todas as 4 series.

ab wheel 3x10

- Normal

saci 3x10

- Coloquei 16kg, fiz todas as 3 series

Em off

[felmg 166]

Agora eu vi as fotos da sua academia, eu tenho uma parada de pneu igual essa sua ai de arrastar, a vantagem e que o quintal aqui em casa e grande e da para arrastar ele aqui mesmo, mais vou te falar treino com pneu e legal d+, além desse tenho um de trator também.

Gostei da ideia desses blocos de cimento para por nele para aumentar peso.

Esse Hack de agachamento seu e o da tudo esportes??

[TsuG 1056]

saci 3x10

- Coloquei 16kg, fiz todas as 3 series

Luiz que exercício é esse?

[Lu1z0301 366]

Agora eu vi as fotos da sua academia, eu tenho uma parada de pneu igual essa sua ai de arrastar, a vantagem e que o quintal aqui em casa e grande e da para arrastar ele aqui mesmo, mais vou te falar treino com pneu e legal d+, além desse tenho um de trator também.

Gostei da ideia desses blocos de cimento para por nele para aumentar peso.

Esse Hack de agachamento seu e o da tudo esportes??

É o da tudo esportes, lembro q paguei uns 600 reais a vista. Nao sei se hj aumentou ou diminuiu.

Luiz que exercício é esse?

É o Saltos de gémeos a uma perna, mantendo um halter do mesmo lado.

O nome é complicado entao resolvi homenagear o folclore brasileiro.

Tem ele nesse link:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/137157-os-oito-melhores-exercicios-de-musculacao-por-chad-waterbury/

[TsuG 1056]

Ah ta, imaginei que fosse algo do tipo mesmo, estava pensando que podia ser o pistol squat ou a elevação plantar unilateral, mas acabou que não era nenhum dos 2.

Bem pesado esta esse exercício então heim.

Abraço.

Editado Outubro 20, 2014 às 11:25 por TsuG

[felmg 166]

É o da tudo esportes, lembro q paguei uns 600 reais a vista. Nao sei se hj aumentou ou diminuiu.

Eu to querendo comprar um, mais e o material dele o que achou?? tem cara que suporta mesmo os 250 Kg que falam no site??