Diario Do Lu1Z0301 - Homegym

[carlosfbueno 118]

Bela homegym Luiz. Você tem essa gym em casa há quanto tempo? E demorou quanto tempo pra você deixar ela completinha?

[Lu1z0301 366]

Comecei com 20 anos, comprando uma barra (q nem tenho mais) e 20kg de anilhas na mao de um cara q trabalhava comigo. Todo mes eu gastava um pouco com ela, comprando ou pagando prestação. So ficou "completa" depois q comprei a gaiola, isso foi uns 2 anos atras.

Ainda to pensando em incrementa-la, de vez em quando surge umas ideias.

[Lu1z0301 366]

Treino de hj - Quarta

Agachamento Frontal (semana passada foi com 86kg)

- Coloquei 88kg de carga, fiz todas as 4 series. Foi dificil, semana q vem vou começar a progredir de 1kg em 1kg.

Supino com halteres 4x6 (semana passada foi com 30kg)

- Coloquei 31kg de carga. O pulso esquerdo tava incomodando, li no diario do philip q fazer rosca punho invertida ajudava. Fiz rosca punho invertida entre as series, melhorou muito.

Barra Fixa com pegada mista (semana passada foi com 31,)

- Colquei 32kg de carga, fiz todas as 4 series.

ab wheel 3x10

- Normal.

Em off

Esse video vai pro 2sasi:

[philip_np 887]

Mel dels, ri MUITO nos 55seg até o 1:05 PQP auheauhauhaarurauhrauarheueahuae

[Aristoi 608]

Treino de hj - Quarta

Agachamento Frontal (semana passada foi com 86kg)

- Coloquei 88kg de carga, fiz todas as 4 series. Foi dificil, semana q vem vou começar a progredir de 1kg em 1kg.

Supino com halteres 4x6 (semana passada foi com 30kg)

- Coloquei 31kg de carga. O pulso esquerdo tava incomodando, li no diario do philip q fazer rosca punho invertida ajudava. Fiz rosca punho invertida entre as series, melhorou muito.

Barra Fixa com pegada mista (semana passada foi com 31,)

- Colquei 32kg de carga, fiz todas as 4 series.

ab wheel 3x10

- Normal.

Em off

Esse video vai pro 2sasi:

Peso top na barra fixa em. Mas, sobre esse video, essas garotas colocam os ''quadradinhos'' do bonde das maravilhas no chinelo, kkkkkkkk. E essa mulher do 1:53, meua migo, o que e isso, sensacional.

[FutureNutri 53]

caralho, 32kg na barra fixa, animal parceiro, começei a botar 4kg agora ); hahahhahahhaa

[Lu1z0301 366]

Mel dels, ri MUITO nos 55seg até o 1:05 PQP auheauhauhaarurauhrauarheueahuae

E ai puteto, nao é so pra ver o video, tem q ver o treino tbm!!!!

Peso top na barra fixa em. Mas, sobre esse video, essas garotas colocam os ''quadradinhos'' do bonde das maravilhas no chinelo, kkkkkkkk. E essa mulher do 1:53, meua migo, o que e isso, sensacional.

Quadradinho de 8 parece doença, tem coisa muito melhor por ai. A mulher é sensacional msm. KKKKKK

caralho, 32kg na barra fixa, animal parceiro, começei a botar 4kg agora ); hahahhahahhaa

O meu recorde é 4x6 pra 40kg de carg. Falo q se vc ja consegue fazer pelo menos 6 barras, adciona 1kg (simbolico) pra ter o animo de continuar aumentando a carga. Quando menos perceber vai chegar nos 10kg, 20kg, 30kg.

[Lu1z0301 366]

Treino de hj - Sexta

Agachamento (semana passada foi com 122kg)

- Coloquei 124kg de carga, fiz todas as 4 series.

Supino 4x6 (semana passada foi com 82)

- Coloquei 84kg de carga, fiz todas as 4 series.

Terra com encolhimento (semana passada foi com 112)

- Coloquei 114kg de carga. fiz todas as 4 series.

ab wheel 3x10

- Normal.

Em off

- A mulher tem a voz mais enjoada q ja ouvi, mas nao consigo deixar de ver esses 2 clipes:

[Aristoi 608]

O que e esse biquini da mulher na faixa de 3 minutos do video 2? KKKKKKKKKKK. Terra com encolhimento e muito bom, eu nos primordios do trabalho com terra fazia tambem, depois comecou a ficar muito pesado, o trapezio nao acompanhou.

[Lu1z0301 366]

Treino de hj - Sabado

Paralelas 4x6 (semana passada foi com 26kg)

- Coloquei 27kg de carga, fiz as 4 series sem problemas

Step-up com peso na frente 4x6

- Coloquei 30kg de carga. Fiz as 4 series

Supino com halteres 4x6

- Coloquei 29kg de carga, fiz todas as 4 series.

ab wheel 3x8

- Normal

Em off

- Resolvi fazer um exercicio para panturrilha, vou fazer "saci-perere com peso na mao", comecei fazendo 3x10 com 10kg. Ate eu achar a carga e o numero de repetiçoes eu nao vou colocar nas anotações.