Diario Do Lu1Z0301 - Homegym

[Lu1z0301 366]

Treino de hj - Quinta

Agachamento Frontal 4x6 (semana passada foi com 90kg)

- Coloquei 92kg de carga, fiz todas as 4 series.

Barra Fixa com pegada neutra 4x6 (semana passada foi com 41kg,)

- Coloquei 40kg de carga, fiz todas as 4 series. Melhorei a execução.

- Fiz 2x6 rosca alternada com 18kg, pra diminuir o desequilibrio.

Crucifixo Reto 4x6 (semana passada foi com 24kg)

- Coloquei 25kg de carga, fiz todas as 4 series.

saci 3x10

- Coloquei 20kg de carga, fiz as series sem descanso.

Em off

- Fiz 3 tabata songs

Putz, chuva te deu uma zoada hoje.

Não enferruja os equipamentos?

Se tiver alguma anilha no chao ela enferruja, os equipamentos sao todos com pintura eletrostatica.

O segredo tá no leite? kkkk

Teu estilo de treino e o seu objetivo são identicos ao meu, quero ser forte e denso, com exercicios basicos, cardio e algumas brincadeirinhas de LPO...

Podia competir em PL só pra brincar, Luiz. Tu é forte pra porra!!!!!! kkkk

Valeu piaggio

Eu to começando a acreditar q eu sou forte, ainda mais depois q vi a tabela q o felmg passou.

[Aristoi 608]

Olha esse crucifixo, mlk, você e mutante, sem sacanagem, kkkkkk, nunca vi alguem progredir desse jeito, assustador. Segue firme.

[KimKaphwann 967]

mano vc faz essa barra fixa neutra na pracinha ai onde mora ou na sua casa ? to querendo fazer faz tempo mas nao tenho suporte para fazer dessa forma

Editado Fevereiro 6, 2015 às 03:38 por KimKaphwann

[Aristoi 608]

mano vc faz essa barra fixa neutra na pracinha ai onde mora ou na sua casa ? to querendo fazer faz tempo mas nao tenho suporte para fazer dessa forma

naite, faz com toalha, da pra fazer a pegada neutra segurando uma toalha, e dificil pra cacete de fazer, mas e bem top.

[Lu1z0301 366]

Olha esse crucifixo, mlk, você e mutante, sem sacanagem, kkkkkk, nunca vi alguem progredir desse jeito, assustador. Segue firme.

Valeu 2 sasi, mas vc tem q parar de ver x-men, eles nao existem. KKKKK

mano vc faz essa barra fixa neutra na pracinha ai onde mora ou na sua casa ? to querendo fazer faz tempo mas nao tenho suporte para fazer dessa forma

Faço em casa, improvisei um pegador triangulo com feixe de mola de onibus. Mas vc pode fazer com 2 pedaços de corda e 3 canos.

[Lu1z0301 366]

Como ontem fiz agachamento frontal pesado, vou deixar pra fazer o treino de hj pra amanha, acho q nao conseguiria agachar com 143kg hj.

Hj fiz 5x10 de barra fixa com l-sit e tocando a mao no ombro. Quero aumentar o tamanho do dorsal, ta funcionando. Acho q vou fazer isso 3x na semana.

[Lu1z0301 366]

Treino de hj - Sabado

Agachamento 4x6 (semana passada foi com 142kg)

- Coloquei 143kg de carga, fiz todas as 4 series.

Supino 4x5 (semana retrasada foi com 91kg)

- Coloquei 92kg de carga, fiz todas as 4 series.

Terra com encolhimento 4x5

- Coloquei 125kg de carga. fiz todas as 4 series.

Saci 3x10

-Coloquei 20kg, fiz todas as series sem descanso

Em off

- Fiz 3 tabata songs.

- Hj eu acordei animado, coloquei uma bermuda termica igual aquelas de ciclistas e levantadores olimpicos usam. Achei melhor pra fazer agachamento, mas nao usaria em uma academia comercial.

- Quando acabei de fazer os agachamentos, eu fiquei tao animado q peguei uma anilha de 25kg segurei na frente da minha virilha e comecei a dançar essa musica:

Eu devo ter problema de cabeça pq gostei dessa musica:

[Piaggio 37]

Fui fazer um dia só com a proteina do leite + almoço e me fudi, PQPQPQP. Passei a noite barrigando... se fuder, Luiz.

Não vai rolar videos das execuções não, Luiz?

[TheKingGamerBr 1840]

Ae Luiz

http://www.youtube.com/watch?v=UkUm0dPmDQs

[Lu1z0301 366]

Fui fazer um dia só com a proteina do leite + almoço e me fudi, PQPQPQP. Passei a noite barrigando... se fuder, Luiz.

Não vai rolar videos das execuções não, Luiz?

Nao entendi nada q vc falou.

Ja tem video d+ nesse diario. kkkkkkk

Ae Luiz

Theking vc é o cara.