Diario Do Lu1Z0301 - Homegym

[Kinko_RO 1027]

Velho, na moral, grava esse agachamento. Mesmo que seja numa qualidade 1ª guerra mundial;

É muita força

[Lu1z0301 366]

Treino de hj - Segunda

Terra 4x5

- Coloquei 160kg de carga, fiz todas as 5 series

Crucifixo 5x6
- Coloquei 30kg de carga, fiz todas as 5 series

Agachamento 5x6

- Coloquei 130g de carga, fiz todas as 5 series.

Ab wheel 5x8

- Fiz todas as 5 series

saci 3x10

- Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso

3 Circuitos (sem descanso)

- 1x15 remada vertical com cabo

- 1x15 supino na maquina

- 1x15 extensora unilateral

- 1x15 pulley

Velho, na moral, grava esse agachamento. Mesmo que seja numa qualidade 1ª guerra mundial;

É muita força

To malhando sozinho, ai dificulta. Ja vi um video de um cara com 70kg agachando com 200kg.

[Lu1z0301 366]

Treino de hj - Quarta

Agachamento Frontal 5x6
- Coloquei 100kg de carga, fiz todas as 5 series.

Paralelas para peito 5x6
- Coloquei 30kg de carga, fiz todas as 5 series.

Barra Fixa com pegada neutra 5x6 + Triceps com corda 5x6
- Coloquei 40kg de carga, fiz todas as 5 series.
- Coloquei 18kg na maquina, fiz todas as 5 series.

saci 3x10
- Coloquei 20kg de carga, fiz as series sem descanso.

3Circuitos (sem descanso)

- 1x15 Elevação de joelho (pendurado)
- 1x15 voador
- 1x15 flexora unilateral
- 1x15 exercicio para costas

Editado Junho 17, 2015 às 23:14 por Lu1z0301

[Lu1z0301 366]

Treino de hj - Sexta

Agachamento 5x6

- Coloquei 150kg de carga, fiz todas as 5 series.

Supino com halteres 5x6

- Coloquei 36kg de carga, fiz todas as 5 series. Nao lembrava q era tao dificil.

Arremesso alto 5x6 + Ab Wheel 5x10

- Coloquei 50kg de carga. fiz todas as 4 series.

- Fiz todas as series

Saci 3x10

-Coloquei 20kg, fiz todas as series sem descanso

2 circuitos (sem descanso)
- 1x15 Remada vertical na polia baixa

- 1x15 voador
- 1x15 extensora unilateral
- 1x15 pulley

[Bunitinhu89 509]

Luiz, ta rolando um campeonato virtual de Pl, da uma olhada la, poem suas cargas, aposto que vai ficar em 1 na sua categoria o/.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/185457-campeonato-virtual-de-powerlifting-do-forum-2015/

Editado Junho 22, 2015 às 14:23 por Bunitinhu89

[Lu1z0301 366]

Treino de hj - Quarta

Agachamento Frontal 5x6
- Coloquei 100kg de carga, fiz todas as 5 series.

Paralelas para peito 5x6
- Coloquei 30kg de carga, fiz todas as 5 series.

Barra Fixa com pegada neutra 5x6 + Triceps com corda 5x6
- Coloquei 40kg de carga, fiz todas as 5 series.
- Coloquei 18kg na maquina, fiz todas as 5 series.

saci 3x10
- Coloquei 20kg de carga, fiz as series sem descanso.

3Circuitos (sem descanso)

- 1x15 Elevação de joelho (pendurado)
- 1x15 voador
- 1x15 flexora unilateral
- 1x15 exercicio para costas

Em off

- Malhei segunda normalmente, só esqueci de postar

Luiz, ta rolando um campeonato virtual de Pl, da uma olhada la, poem suas cargas, aposto que vai ficar em 1 na sua categoria o/.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/185457-campeonato-virtual-de-powerlifting-do-forum-2015/

Coloquei as minhas cargas, valeu por avisar.

[Kaio_Amaral 518]

O Lu1z tá nos tops dos wilks, pqp

[TheKingGamerBr 1840]

Tá vendo melhora no músculos com as 5 séries?

Editado Junho 27, 2015 às 02:11 por TheKingGamerBr

[Lu1z0301 366]

Treino de hj - Segunda

Terra 4x5

- Coloquei 160kg de carga, fiz todas as 5 series

Crucifixo 5x6
- Coloquei 30kg de carga, fiz todas as 5 series

Agachamento 5x6

- Coloquei 130g de carga, fiz todas as 5 series.

Ab wheel 5x10

- Fiz todas as 5 series

saci 3x10

- Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso

3 Circuitos (sem descanso)

- 1x15 remada vertical com cabo

- 1x15 supino na maquina

- 1x15 agachamento frontal

- 1x15 pulley

Em off

- 30x exercicio com pneu

- Malhei domingo mas nao completei

Tá vendo melhora no músculos com as 5 séries?

To gostando de 30 reps, to com mais qualidade muscular, mais bonito, mas to mais fraco tbm.

[Lu1z0301 366]

Treino de hj - Quarta

Agachamento Frontal 5x6
- Coloquei 100kg de carga, fiz todas as 5 series.

Paralelas para peito 5x6
- Coloquei 30kg de carga, fiz todas as 5 series.

Barra Fixa com pegada neutra 5x6 + Triceps com corda 5x6
- Coloquei 40kg de carga, fiz todas as 5 series.
- Coloquei 18kg na maquina, fiz todas as 5 series.

saci 3x10
- Coloquei 20kg de carga, fiz as series sem descanso.

3Circuitos (sem descanso)

- 1x15 Elevação de joelho (pendurado)
- 1x15 voador
- 1x15 agachamento
- 1x15 remada sentado com cabo

Em off

- 30x exercicio com pneu