EctoBeast Postado Outubro 3, 2014 às 20:22 Postado Outubro 3, 2014 às 20:22 O agachamento mais pesado q fiz foi 4x6 com 130kg, calculando deu 151kg para 1rm. Vou passar disso tranquilo. O supino foi 4x6 com 90kg, calculando deu 105kg. Espero dessa vez passar dos 90kg O terra é o q to fazendo 4x6 com 162 (e aumentando!!!), calculando deu 188kg Carga total: 444kg Wilks: 323 Tá num ótimo caminho. Pelo visto os treinos de explosão com Arremesso e Pneus tão funcionando muito bem!
pedro amaral Postado Outubro 3, 2014 às 22:58 Postado Outubro 3, 2014 às 22:58 Lu posta umas fotos da tua gym ae, vlw
Lu1z0301 Postado Outubro 3, 2014 às 23:33 Autor Postado Outubro 3, 2014 às 23:33 (editado) Treino de hj - Sexta Agachamento (semana passada foi com 120kg) - Coloquei 122kg de carga, fiz todas as 4 series. Senti a perna o treino todo, é uma sensação boa Supino 4x6 (semana passada foi com 80) - Coloquei 82kg de carga, fiz todas as 4 series. Terra com encolhimento (semana passada foi com 110) - Coloquei 112kg de carga. fiz todas as 4 series. Foi mais fácil do q semana passada. ab wheel 3x10 - Normal. Em off - Hj eu abusei nas dancinhas entre as series, sou muito retardado. - Tomava 1.5l de leite por dia, a partir de hj vou tomar 2l. Fim de semana é meio complicado pq acordo tarde e quase sempre nao lancho entre o cafe e o almoço. Tá num ótimo caminho. Pelo visto os treinos de explosão com Arremesso e Pneus tão funcionando muito bem! Cara, so sei q parece q semana q vem nao vou ter problema pra aumentar a carga nos exercicios de sexta. Parece msm q to mais "explosivo". Kkkkkkk Lu posta umas fotos da tua gym ae, vlw To precisando lava-la, mas pretendo tirar fotos amanha. Se tirar eu posto aqui. Editado Outubro 6, 2014 às 21:29 por Lu1z0301
carlosfbueno Postado Outubro 4, 2014 às 16:36 Postado Outubro 4, 2014 às 16:36 O agachamento mais pesado q fiz foi 4x6 com 130kg, calculando deu 151kg para 1rm. Vou passar disso tranquilo. O supino foi 4x6 com 90kg, calculando deu 105kg. Espero dessa vez passar dos 90kg O terra é o q to fazendo 4x6 com 162 (e aumentando!!!), calculando deu 188kg Carga total: 444kg Wilks: 323 Cargas muito boas mano. Esse seu terra tá bem foda, hahaha.
ENSINERD Postado Outubro 4, 2014 às 16:46 Postado Outubro 4, 2014 às 16:46 Acompanhando, da uma passa no meu diário lá? comecei ontem : )
Este é um post popular. Lu1z0301 Postado Outubro 4, 2014 às 19:33 Autor Este é um post popular. Postado Outubro 4, 2014 às 19:33 (editado) Cargas muito boas mano. Esse seu terra tá bem foda, hahaha. Vlw, lembro q fiquei tao alegre quando fiz terra com 100kg. Hj fico alegre toda semana. Acompanhando, da uma passa no meu diário lá? comecei ontem : ) Coloca o seu diario na assinatura, pra ficar mais facil de achar Treino de hj - Sabado Paralelas 4x6 (semana passada foi com 25kg) - Coloquei 26kg de carga, fiz as 4 series sem problemas Step-up com peso na frente 4x6 - Coloquei 30kg de carga. Gostei de fazer Supino com halteres 4x6 - Coloquei 28kg de carga, fiz todas as 4 series. ab wheel 3x10 - Normal Em off - Fotos da academia: Editado Outubro 17, 2014 às 23:38 por Lu1z0301 felmg, TsuG, Eduardo90 e 3 outros reagiu a isso 6
FutureNutri Postado Outubro 4, 2014 às 21:01 Postado Outubro 4, 2014 às 21:01 caralhooo mano, que foda! pqp
pedro amaral Postado Outubro 4, 2014 às 21:31 Postado Outubro 4, 2014 às 21:31 Muito foda. Esse supino é do tudo esportes?Pagou quanto? OFF: os dog não encomodam não?kk
Visitante Usuario Excluido 1 Postado Outubro 4, 2014 às 21:51 Postado Outubro 4, 2014 às 21:51 homegym top parabéns. tem como vc passar as medidas da paralela, altura, largura da pegada? valeu
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