Oi pessoal!

Peço por favor uma avaliação da minha dieta que criei, pois meu excedente só está em 53kcal, queria saber qual refeição posso melhorar, visto que tenho que aumentar meus carboidratos, portanto a ceia não conta.

P.S: Meu almoço sempre tem arroz e feijão, mas nunca é fixo em relação a carnes e verduras, então nem coloquei.

Altura: 1,73

Peso: 57kg

BF: (opcional)

Medidas: (opcional)

Objetivo da dieta: Clean Bulking

Água: 2,5L~3L

Eu acho que ta boa..

falt kcals, coloca 300/400 excedente em carb

A avaliação é muito simples: coma mais! rs

Falando sério, seu excedente está muito baixo, eu aumentaria pra até uns 600kcal!

Eu incluiria, basicamente, carboidratos!

Melhora em qualquer refeição, desde que realmente aumente o consumo!

Eu, no seu lugar, resolveria esse problema com a aveia!

15g é pouquíssimo, taca aveia nessa dieta aí!

Editado 24/09/2014 às 20:24 09/24, 2014 por renan_rdgs