Cutting High Carb

[busarello 3354]

Na verdade não acho que peso acima esteja relacionado à questão de atividade ou não, mas à comida ingerida.

Hoje pratico muay thai 3x por semana, faço musculação 6x, basquete (segunda e sabado) e tênis domingo...

Na época do bulking eu tinha cortado o muay thai, mas mantive as outras atividades e ainda jogava vôlei.

Se isso não é altamente ativo tenho até medo o.O

Vou fazer a TMB baseada no que você falou. Ai, a partir daí eu faço a dieta ou faço a partir da taxa sem a atv fisica?

EU ACHO que você deve calcular a TMB, aplicar um multiplicador de 1.2 ou 1.3 e ver o seu GCD. Sobre ele você calcula um deficit de umas 400 calorias, pelo menos, para começar.