Possivel Lesão? [Manguito Rotador]

[Murilo Mesquita 13]

Olá amigos.

Antes de mais nada, sei que o certo a se fazer é procurar um ortopedista, mas mesmo pelo plano de saúde está complicado, só tá dando pra marcar daqui no minimo 20 dias, então gostaria de ajuda pra quem entende do assunto ou já passou algo parecido.

Bom, vamos lá ao relato.

Voltei pra academia na segunda feira da semana passada, dia 08/09. Voltei praticando o SL5X5, treino que fazia antes de parar de frequentar academia.

Comecei devagar pro corpo ir acustumando mas a academia que eu estou atualmente é diferente, a mesma não possui power rack, então estou fazendo clean squat e clean and press.

Na sexta-feira eu comecei a sentir um incomodo nos 2 ombros durante o movimento do clean and squat, especificamente no momento em que se faz a rotação com o ombro pra travar a barra no peito. Ignorei a dor, achei que era mais dor de costume e pah, senti o mesmo incomodo no clean and press.
Na segunda-feira dessa semana novamente senti o mesmo incomodo porem bem mais fraco, então fiquei confiante de que estava passando e continuei fazendo os exercicios.
Na quarta-feira não consegui concluir o 5x5, não sei se foi pelo progresso de carga, mas o incomodo foi grande, claramente estava indicando que tinha algo errado com meu ombro.

Ontem meu ombro começou a apresentar o mesmo incomodo desdo momento em que acordei, mas somente o ombro esquerdo, e meu braço esquerdo inteiro ficou com uma sensação bem estranha, como se toda a musculatura estivesse tensa, do ombro até o dedão. O ombro direito está ok.

Comecei a tomar ibuprofeno 600mg ontem, 4 vezes ao dia, e colocando gelo no ombro sempre que possivel.

Não sei se é lesão, pois não chega a ser aquela dor aguda, é uma sensação que incomoda, bem na frente do ombro, consigo mover meu braço perfeitamente, faço todos os movimentos, hoje mesmo mandei uns exercicios calistenicos na hora do almoço, flexão em diferentes variações e tudo perfeito, apenas depois dos exercicios que comecei a sentir um incomodo mais forte no ombro esquerdo, ombro direito tudo ok.

Já lesionei o quadriceps esquerdo progredindo carga no agachamento e sei bem como é a dor de lesão e não é parecida com oque estou sentindo agora no ombro esquerdo.

Seria uma possivel inflamação? Qual seria o procedimento ideial? é uma boa fazer compressa com agua quente também?

Já estou planejando essa semana agora ficar de molho em casa, fazendo o minimo esforço possivel no ombro durante toda a semana.

Muito obrigado!

[busarello 3354]

Você precisa ir a um médico. Se conseguir um ortopedista especialista em ombros, melhor.

Pare os exercícios, aplique gelo sempre que possível. Ibuprofeno é um analgésico, não está ajudando exceto por aliviar a dor.

Passe a aquecer e alongar o ombro. Protocolos como o YTWL, por exemplo. Pesquise por fisioterapia e/ou exercícios para fortalecimento de ombro / tendões / manguito rotator / supra e infra espinoso.

Não tem cara de ruptura, mas com tendinopatias não se brinca.

[Murilo Mesquita 13]

Você precisa ir a um médico. Se conseguir um ortopedista especialista em ombros, melhor.

Pare os exercícios, aplique gelo sempre que possível. Ibuprofeno é um analgésico, não está ajudando exceto por aliviar a dor.

Passe a aquecer e alongar o ombro. Protocolos como o YTWL, por exemplo. Pesquise por fisioterapia e/ou exercícios para fortalecimento de ombro / tendões / manguito rotator / supra e infra espinoso.

Não tem cara de ruptura, mas com tendinopatias não se brinca.

Obrigado pela resposta

Não vou mais a academia essa semana, só na proxima semana e vou voltar a fazer os exercicios bem devagar e apenas com o peso da barra.

Alongamentos e esse protrocolo, já posso começa a praticar apartir de amanha?

[busarello 3354]

Obrigado pela resposta

Não vou mais a academia essa semana, só na proxima semana e vou voltar a fazer os exercicios bem devagar e apenas com o peso da barra.

Alongamentos e esse protrocolo, já posso começa a praticar apartir de amanha?

Se a dor não for grande, pode. Com pouca ou nenhuma carga, bem entendido.

Vá na seção de mobilidade, tem boas coisas lá.

[Guigo89 75]

Existem movimentos que testa se a lesão é no manguito.

Realize na própria parede as rotações.

Interna - Tente coçar as costas por baixo

Externa - Movimento de arremesso ou saque (Volei, baseball handball etc)

Teste todos os movimentos de rotações, se doer provavelmente é uma lesão no manguito, pode ser grave ou não, mas realmente a ÚNICA coisa que te dará 100% de certeza é uma ressonância magnetica e um especialista em ombros, o resto é BALELA.

[busarello 3354]

Existem movimentos que testa se a lesão é no manguito.

Realize na própria parede as rotações.

Interna - Tente coçar as costas por baixo

Externa - Movimento de arremesso ou saque (Volei, baseball handball etc)

Teste todos os movimentos de rotações, se doer provavelmente é uma lesão no manguito, pode ser grave ou não, mas realmente a ÚNICA coisa que te dará 100% de certeza é uma ressonância magnetica e um especialista em ombros, o resto é BALELA.

Exato, o ideal é parar o esforço e ir ao médico.

Só para constar, dependendo da lesão dá sim para ter diagnóstico sem ressonância.

Ruptura, por exemplo, é diagnosticada de forma bem mais simples, e confirmada com um simples "raio X".

Editado Setembro 26, 2014 às 13:05 por busarello

[Guigo89 75]

Exato, o ideal é parar o esforço e ir ao médico.

Só para constar, dependendo da lesão dá sim para ter diagnóstico sem ressonância.

Ruptura, por exemplo, é diagnosticada de forma bem mais simples, e confirmada com um simples "raio X".

Ruptura do manguito? Que eu saiba somente com ressonância.

O Raio-X mostrará as lesões colaterais de dano aos arredores do manguito e lesões de Hill-Sachs acontecidas pela Ruptura ou movimentação indevida do ombro.

A ruptura do manguito é determinada por 0 a 12 horas (como se fosse um relógio), caso ultrapasse as 3 horas, é sugerido a cirurgia.

Todo caso não leia isto e se desespere, as vezes só parando de treinar e descansando melhora, mas faça os exames e seja feliz.. Ou não HUIAIHIA

Abraços

[busarello 3354]

Ruptura do manguito? Que eu saiba somente com ressonância.

O Raio-X mostrará as lesões colaterais de dano aos arredores do manguito e lesões de Hill-Sachs acontecidas pela Ruptura ou movimentação indevida do ombro.

A ruptura do manguito é determinada por 0 a 12 horas (como se fosse um relógio), caso ultrapasse as 3 horas, é sugerido a cirurgia.

Todo caso não leia isto e se desespere, as vezes só parando de treinar e descansando melhora, mas faça os exames e seja feliz.. Ou não HUIAIHIA

Abraços

Já vi ruptura do supra espinoso bem visível em "raio X". Solução cirúrgica, claro.

Não precisa afetar os 4 tendões, um impacto forte no ombro pode romper apenas um deles. O termo "ruptura do Manguito" acaba sendo específico demais...

E, ao tópico, reitero a frase do @Guigo89: "não se desespere, apenas pare de treinar e vá ao médico".

[Murilo Mesquita 13]

Atualizando o tópico galera.

Já adiantando, acabei não indo ao ortopedista e a dor parou.

Marquei ortopedista 1 dia depois desse tópico pro dia 24 de outubro.

Desda criação desse tópico, fiquei sem ir a academia até o dia 26, exatos uma semana sem fazer nenhum esforço grande com o ombro, suspendi o uso do ibuprofeno e qualquer outro medicamento, fiquei todos os dias fazendo compressa com contraste(colocava bolsa gelada no ombro, faltando 5min pra completar 20min já colocava uma segunda bolsa em uma panela com agua fervendo e assim que removia a bolsa gelada, já colocava a bolsa quente no mesmo instante) de manha, de tarde e a noite.

No dia 29 voltei pra academia mas não fiz squat clean e nem clean and press, nem nenhum exercicio com a barra, comecei fazendo desenvolvimento lateral frontal etc com halter, bem leve halteres de 4kg, movimentos bem concentrados com o objetivo de fortalecer o ombro e depois fiz uma serie calistenica, e continuei nessa rotina até hoje, aonde confiante por estar sentindo o ombro firme, tentei executar o squat clean e o clean and press.

Foi perfeito, fiz um alongamento caprichado pro ombro, aqueci bem executando os movimentos apenas com o peso da barra e em uma velocidade acelerada, depois fiz com pouco peso 10kg cada lado, de forma concentrada e procurando executar o exercicio com 101% de perfeição, senti bem o ombro ser recrutado durante todo o exercicio e não senti dor alguma.

Cheguei a conclusão que antes eu não senti tal dor praticando o SL5X5 pois conheci o mesmo 2 meses depois que já estava na academia, já fazia desenvolvimento com halter e etc então meu ombro já estava fortalecido, dessa vez senti dor pois embora eu continuava me exercitando praticando calistenia mesmo fora da academia, no meu primeiro dia da acad já fui direto pro SL5X5, não procurei preparar a musculatura nem nada, então acho que o impacto foi grande pro meu ombro, era algo tipo que ele não esperava.

Mas mesmo assim dia 24 irei ao ortopedista, contarei a situação farei os exames necessários e vamo ver oque o médico vai dizer.

Proximo treino segunda feira e irei fazer progressao de carga, irei atualizar o tópico.

Valeu povo!