[Falta de Pesquisa]Pegada Supinada "vs" Pegada Pronada No Deadlift

[[email protected]]

Bom dia pessoal,

Tenho uma dúvida de iniciante, mas que, mesmo depois de uma busca pelo fórum não consegui solucionar.

Tenho a musculatura do antebraço e "pegada" muito pouco desenvolvidas, e, portanto gostaria de melhorá-las.

E como já tenho o exercício de "deadlift" na minha rotina de treinamento, li que a pegada pronada nessa situação seria a mais adequada para o meu objetivo. Daí surge a pergunta:

Pegada pronada, no levantamento terra, seria com os dedos voltados para o próprio corpo, conforme figura a seguir?

Ou o contrário?

E essa "hook grip" também seria bom pra me ajudar na busca por esse fortalecimento da pegada e antebraço?

Valeu demais!

Abç

Editado Setembro 19, 2014 às 13:31 por [email protected]

[lucastarik]

Pega um dia de treino de costas e faz o " Caminhada do Fazendeiro "; faça-o até o momento que seu ante-braço parar de falhar antes das costas.

[acfs]

eu uso somente pegada classica, ten uns que ficam dando azia pra usa aquela com uma mão invertida mas eu não gost, e tenho antebraços consideráveis

[philip_np]

Que a diferença é significativa da pegada pronada e mista, isso é. Eu estou fazendo 3 series de 6 na pegada pronada e 1xAMRAP de pegada mista no RDL e dá muita diferença.

Mas treine ambas.

E faça Kroc Rows.

[lucastarik]

+1 pro Kroc rows

[surf]

Que a diferença é significativa da pegada pronada e mista, isso é. Eu estou fazendo 3 series de 6 na pegada pronada e 1xAMRAP de pegada mista no RDL e dá muita diferença.

Mas treine ambas.

E faça Kroc Rows.

Perfeito,

krock row 2x25, vc verá os resultados rápidos.

[mauricioblaster]

Qual é a diferença entre Krock Row e remada unilateral?

[zyzzoliveira]

farmer walk, no chororo

[philip_np]

Qual é a diferença entre Krock Row e remada unilateral?

High reps

[emersontobias]

Eu mesclo a pegada, um dia uso pronada, outro uso supinada.

Perfeito,

krock row 2x25, vc verá os resultados rápidos.

Nunca fiz Krock row, sempre fiz a tradicional remada unilateral, vou testar hoje e ver qual é rsrs