andre.avra1@gmail.com Postado Setembro 19, 2014 às 13:23 Postado Setembro 19, 2014 às 13:23 (editado) Bom dia pessoal, Tenho uma dúvida de iniciante, mas que, mesmo depois de uma busca pelo fórum não consegui solucionar. Tenho a musculatura do antebraço e "pegada" muito pouco desenvolvidas, e, portanto gostaria de melhorá-las. E como já tenho o exercício de "deadlift" na minha rotina de treinamento, li que a pegada pronada nessa situação seria a mais adequada para o meu objetivo. Daí surge a pergunta: Pegada pronada, no levantamento terra, seria com os dedos voltados para o próprio corpo, conforme figura a seguir? Ou o contrário? E essa "hook grip" também seria bom pra me ajudar na busca por esse fortalecimento da pegada e antebraço? Valeu demais! Abç Editado Setembro 19, 2014 às 13:31 por andre.avra1@gmail.com
lucastarik Postado Setembro 19, 2014 às 13:26 Postado Setembro 19, 2014 às 13:26 Pega um dia de treino de costas e faz o " Caminhada do Fazendeiro "; faça-o até o momento que seu ante-braço parar de falhar antes das costas.
acfs Postado Setembro 19, 2014 às 13:28 Postado Setembro 19, 2014 às 13:28 eu uso somente pegada classica, ten uns que ficam dando azia pra usa aquela com uma mão invertida mas eu não gost, e tenho antebraços consideráveis
philip_np Postado Setembro 19, 2014 às 13:34 Postado Setembro 19, 2014 às 13:34 Que a diferença é significativa da pegada pronada e mista, isso é. Eu estou fazendo 3 series de 6 na pegada pronada e 1xAMRAP de pegada mista no RDL e dá muita diferença. Mas treine ambas. E faça Kroc Rows. surf reagiu a isso 1
surf Postado Setembro 19, 2014 às 14:06 Postado Setembro 19, 2014 às 14:06 Que a diferença é significativa da pegada pronada e mista, isso é. Eu estou fazendo 3 series de 6 na pegada pronada e 1xAMRAP de pegada mista no RDL e dá muita diferença. Mas treine ambas. E faça Kroc Rows. Perfeito, krock row 2x25, vc verá os resultados rápidos.
mauricioblaster Postado Setembro 19, 2014 às 14:20 Postado Setembro 19, 2014 às 14:20 Qual é a diferença entre Krock Row e remada unilateral?
zyzzoliveira Postado Setembro 19, 2014 às 14:22 Postado Setembro 19, 2014 às 14:22 farmer walk, no chororo
philip_np Postado Setembro 19, 2014 às 14:24 Postado Setembro 19, 2014 às 14:24 Qual é a diferença entre Krock Row e remada unilateral? High reps
emersontobias Postado Setembro 19, 2014 às 14:30 Postado Setembro 19, 2014 às 14:30 Eu mesclo a pegada, um dia uso pronada, outro uso supinada. Perfeito, krock row 2x25, vc verá os resultados rápidos. Nunca fiz Krock row, sempre fiz a tradicional remada unilateral, vou testar hoje e ver qual é rsrs
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