Diário Do Marlão

[RicardoTCosta 2]

O treino melhorou bastante. As cargas estão ''baixas'', mas não tenha pressa, foque na execução primeiramente. Como assim sentiu que trabalhou pouco o peito? E as paralelas, consegue ver chance de progressão? Foque principalmente nela e nos supinos, se eu fosse você, fazia pelo menos um deles com barra, vai chegar uma hora que vai encher o saco ter que erguer o haltere pesado na posição, ainda mais sem alguém pra ajudar.

Abraços.

As paralelas eu vejo chance eminente de progressão. Próximo treino retiro pelo menos 2 barras desse treino ai. Amanhã tem treino de Biceps e Costas, quero tirar pelo menos 1 barra do graviton pro Chin e pro Pull-Up.

Valeu as dicas mais uma vez!

Eu já machuquei o nariz tentando erguer Halter sozinho no declinado, foi foda fora a vergonha huehehuuhe.

Cara, to rindo que nem um idiota imaginando a cena. Me lembrei do dia que fui fazer Rosca na Polia e acertei o queixo, vergonha bateu forte!

[RicardoTCosta 2]

Apenas relatando, treinei biceps hoje novamente.

Adicionei o Terra e to me perguntando porque diabos não fazia isso a mais tempo? Que exercício caralhudo de foda!

Vamos as progressões de hoje:

Graviton (Pegada Neutra) - 3x10 - 14 barras / 13 barras

Chin-Up (no Graviton) - 3x10 - 14 barras

Pull-Up (no Graviton) - 3x10 - 14 barras

Kroc Rows - 3x10 - 10kg / 14kg

Rosca Direta - 3x10 - 8kg (cada mão)

Levantamento Terra - 3x10 - 8kg (cada lado)

Banco Scott - 3x10 - 7kg / 8kg

Flexão e Extensão de Pulso - 3x10 - 7kg / 10kg

Até tentei reduzir o número de barras no Chin e Pull Up, mas realmente não consegui (sou um puta frango nessa porra! HAIUiuahuHAUIhuai). Fui pro Krocs, catei la o Halter de 10kg e ficou "júnior" demais, lancei logo um de 14kg e ficou mais "emocionante". Segui na Rosca Direta em pé, com os mesmos 8kg de semana passada, mas sinto que na próxima da pra arriscar 10kg, se ficar pesado vou pra 9kg, mas quero tentar 10 antes. Depois fui experimentar o tal do "Levantamento Terra" que todo mundo quase tem orgasmos por causa dele, e entendi o motivo! Trabalha praticamente o corpo todo saporra! =D

Depois pra finalizar fui de Banco Scott, comecei com os 7kg do ultimo treino, ficou fácil, parti pra 8kg, ficou mais pesadinho, mas foi. E pra terminar, ams não menos importante, Flexão e Extensão de Pulso, pra ficar com braço cabuloso aumentei logo 3kg e foi tranquilo. HAUHahuhAIUhuaihUAUia

Aproveitando, hoje comprei esse Termogênico aqui, alguém conhece, ou tem relatos da qualidade? Tava com preço até bom.

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O Ripped Extreme Yellow não contém quantidades significativas de valor energético, carboidratos, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibra alimentar e sódio.

Editado Outubro 8, 2014 às 21:38 por RicardoTCosta