cozaro 0 Postado Setembro 18, 2014 às 15:47 Postado Setembro 18, 2014 às 15:47 Galera, tava em cutting e treinando pesado, mas acabei quebrando a mão e vou ter q ficar 2 meses de molho. O que devo fazer para manter o máximo possível da massa magra? Mudar dieta para manutenção acredito eu, jah q cutting sem treino provavelmente vai resultar em perda de massa magra, mas como fica a distribuição dos macros? Agradeço a ajuda!
Saamuca 846 Postado Setembro 18, 2014 às 15:49 Postado Setembro 18, 2014 às 15:49 só manter a dieta cara, sem defict e sem um excedente aloprado, cozaro reagiu a isso 1
AveiaeLeite 272 Postado Setembro 18, 2014 às 15:50 Postado Setembro 18, 2014 às 15:50 (editado) 1 - Vai no cálculo de TMB. 2 - Coloca altura, peso, idade, coloca atividade como sedentário e veja sua necessidade calórica diária. 3 - Coma na sua necessidade calórica diária, não vai perder ou ganhar massa magra, nem perder ou ganhar ganhar gordura. Editado Setembro 18, 2014 às 15:51 por AveiaeLeite cozaro reagiu a isso 1
tonzinhomaromba 406 Postado Setembro 18, 2014 às 15:52 Postado Setembro 18, 2014 às 15:52 - quebrou a mão mas ainda pode treinar pernas, asuahsuahsuhausha
planeta 5553 Postado Setembro 18, 2014 às 15:52 Postado Setembro 18, 2014 às 15:52 vai perder massa magra sim mas não muito... cozaro reagiu a isso 1
TsuG 1056 Postado Setembro 18, 2014 às 16:00 Postado Setembro 18, 2014 às 16:00 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
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