[Falta de Pesquisa]Vou Ficar 2 Meses Sem Treinar, Como Fica A Dieta?

[cozaro]

Galera, tava em cutting e treinando pesado, mas acabei quebrando a mão e vou ter q ficar 2 meses de molho.

O que devo fazer para manter o máximo possível da massa magra? Mudar dieta para manutenção acredito eu, jah q cutting sem treino provavelmente vai resultar em perda de massa magra, mas como fica a distribuição dos macros?

Agradeço a ajuda!

[Saamuca]

só manter a dieta cara, sem defict e sem um excedente aloprado,

[AveiaeLeite]

1 - Vai no cálculo de TMB.

2 - Coloca altura, peso, idade, coloca atividade como sedentário e veja sua necessidade calórica diária.

3 - Coma na sua necessidade calórica diária, não vai perder ou ganhar massa magra, nem perder ou ganhar ganhar gordura.

Editado Setembro 18, 2014 às 15:51 por AveiaeLeite

[tonzinhomaromba]

- quebrou a mão mas ainda pode treinar pernas, asuahsuahsuhausha

[planeta]

vai perder massa magra sim mas não muito...

[TsuG]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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