Dieta Metabólica - Dr. Mauro Di Pasquale (Diario)

[sebastian campos 2]

Postado as 07:54:52 em 16/09/2014

Desculpem meu português tenho pouco tempo que moro no Brasil.

Boa tarde galera primeiramente parabéns pelo foro muito bom.

Eu com 17 anos pesava 96kg e uma gordura corporal acima de 30% emagreci 24kg em 3 meses e meio, hoje com 26 anos medo 1,70m e peso 82kg com 12,7% de gordura corporal total.

Depois de muita pesquisa e ler todo o livro comece com a dieta metabólica do Dr Mauro Di Pasquale no dia 8/9/2014 estou na segunda semana da fase 1 "semana de confinamento" no terceiro dia da primeira semana enquanto surgia o cambio metabólico no meu corpo não passei muito bem, mais agora já estou vem melhor! (normal) ainda não tenho nenhum grande cambio físico visível só perdida de retenção de líquidos pelo baixo nível de insulina (ingesta de poucos carboidratos diários), mais sim ganho de força não sei sim é "psicológico" rsrs o a dieta mesmo mas estou pegando mais peso na academia em todo peito costas, tríceps, etc,etc.... (mesmo ainda não me sentindo meu 100% de energia) assim que começar a notar câmbios físicos visíveis vou subir fotos.

Estou achando muito difícil de acompanhar a dieta estou utilizando uma app que me ajuda muito para acompanhar as calorias,gorduras, etc... consumidas diariamente se chama FATSECRET.

Estou acompanhando a dieta com: Whey protein, arginina, glutamina, amino ácidos, multi vitamínicos, omega 3, Fibra

meus dados no dia do começo:

peso: 82kg

gordura corporal: 12,7%

índice metabólico (IM): 22,611 (peso corporal, em quilogramas, dividido pela altura, em metros, ao quadrado. O resultado multiplicado por 10 .3. e esse resultado dividido pela porcentagem de gordura corporal)

O índice Metabólico (IM) e a melhor menara de medir seu progresso enquanto você estiver na dieta Metabólica. O IM leva em conta todas

as variáveis que os outros métodos não levam. Ele não soluciona apenas a questão de altura/peso, mas também da porcentagem de gordura corporal.Com O IM, você tem uma visão da sua composição corporal e do seu progresso.

hoje 18/9/2014

peso: 79,4kg sem perder nenhum centímetros em pernas, braços etc... só barriga

aqui tem um bom resumo sobre a dieta: http://strengthnhealth.blogspot.com.br/2012/10/dieta-metabolica-dr-mauro-di-pasquale.html

Quem tiver interesse te tenho o livro em linguá portuguesa em PDF só pedir! ABRAÇOS!

Editado Setembro 18, 2014 às 19:22 por sebastian campos

[philip_np 887]

Interessante, pode me passar o livro em PDF?

Abraços.

[sebastian campos 2]

Interessante, pode me passar o livro em PDF?

Abraços.

Sim claro! eu achei muto interessante e tira todas as posáveis duvidas: https://www.dropbox.com/s/4iqv8f59kerg6ml/dieta%20metab%C3%B3lica%20-%20mauro%20di%20pasquale.pdf?dl=0

Abraços!

[emersontobias 217]

Informação sempre é bem vinda, vou baixar e dar uma lida quando tiver tempo.

[philip_np 887]

Sim claro! eu achei muto interessante e tira todas as posáveis duvidas: https://www.dropbox.com/s/4iqv8f59kerg6ml/dieta%20metabólica%20-%20mauro%20di%20pasquale.pdf?dl=0

Abraços!

Muito obrigado, vi que tem mais de 260pg, bastante coisa pra estudar.

Abraços.

[AnalistaTI 70]

Mermão boa sorte, irei acompanhar. abraços

[sebastian campos 2]

Muito obrigado, vi que tem mais de 260pg, bastante coisa pra estudar.

Abraços.

muita! eu que sou apaixonado com academia, dietas etc... curti de mais!

[sebastian campos 2]

Primeiro fim de semana da FASE-B 1.000 calorias mas por dia mas carga de carboidratos (assim subir os nível de insulina) bajas gorduras e moderadas proteínas! espero subir máximo 2kg até segunda ai começarei novamente com a FASE-A

4400 calorias

50% carboidratos

30% gorduras

20% poteinas

[rnlace 105]

Opa! Vou acompanhar, estou na segunda semana para fechar os 12 dias de restrição de carbos. Para fazer meu primeiro carbo load sábado.

[sebastian campos 2]

Opa! Vou acompanhar, estou na segunda semana para fechar os 12 dias de restrição de carbos. Para fazer meu primeiro carbo load sábado.

rnalce. eu já vou na 5ta semana ainda não tenho grandes câmbios físicos, mas sim tenho mas força no treino e não sei como explicar direto mas sento os muculos mais duros rsrs exemplo: sem estar malhando quando e faço contração do bíceps cento muita mais pressão no músculo, e também melhor formação/definição (corte), nos fim de semana de carga de carboidratos baixe de dois dias a um estava me inchando muito e não me sentia muito bem acho que meu corpo já reconheceu as gorduras como fonte de energia, e não assimila bem as cargas por isso pesei a um dia.

Editado Outubro 31, 2014 às 11:59 por sebastian campos