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  • 4 semanas depois...
Postado

Assim:

coloca a dose de creatina em um copo ou xícara ou coqueteleira, adicione 200ml de água (prefiro gelada) e beba. Pode misturar em suco se quiser.

Quanto ao horario, num sei, toma no café da manhã.

Abs

Postado

joga na boca, bebe água e acabou...

o que interessa o horário, ou se vai treinar neste dia ou não.???

tem um tópico que fala só sobre creatina aqui no fórum..

pesquisa um pouco..

Postado

Man, a creatina faz efeito quando seu corpo chega num nível alto da substancia, então tem que tomar todos os dias para manter esse nível, quanto ao horário pode mandar a hora que quiser, toma com água mesmo e já era, como falaram o bom é tomar durante um pico de insulina, que vai ser absorvida melhor.


Não tem muito mistério

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