Sem Barra Fixa Na Academia...

[pedro amaral]

Não tem nada pra mim fazer barra fixa, infelizmente. Na verdade, tem um lugar pra fazer barra, na academia ao ar livre que fica a 3 quadras da academia, mas eu não vou sair da academia e ir direto la pra fazer barra né.

[@mitch1]

Não tem nada pra mim fazer barra fixa, infelizmente. Na verdade, tem um lugar pra fazer barra, na academia ao ar livre que fica a 3 quadras da academia, mas eu não vou sair da academia e ir direto la pra fazer barra né.

No caminho da academia vá nesse local e faça as séries na barra fixa .

Quando terminar continue indo para academia e faça seu treino normalmente

Editado Setembro 19, 2014 às 00:33 por @mitch1

[pedro amaral]

Meu treino de costas esta assim atualmente:

B1:

levantamento terra

remada curvada

puxada alta no pulley

puxada supinada no pulley

(rosca direta)

(encolhimento)

B2:

Remada curvada

remada serrote

puxada alta no pulley

puxada supinada

(rosca direta)

(encolhimento)

No caminho da academia vá nesse local e faça as séries na barra fixa .

Quando terminar continue indo para academia e faça seu treino normalmente

acho que levo muito tempo pra isso

[@mitch1]

Meu treino de costas esta assim atualmente:

B1:

levantamento terra

remada curvada

puxada alta no pulley

puxada supinada no pulley

(rosca direta)

(encolhimento)

B2:

Remada curvada

remada serrote

puxada alta no pulley

puxada supinada

(rosca direta)

(encolhimento)

acho que levo muito tempo pra isso

Tira uma puxada no pulley e substitui por kroc row

[pedro amaral]

faço o pulley supinado focando o biceps

[nan101]

Substitui pelo pulley, apesar da barra fixa ser muito melhor, ninguém vai deixar de crescer por estar fazendo no pulley. Antigamente eu só treinava costas no pulley e tive ganhos satisfatórios.

[MonsterFreak]

Puxador