Relatos Do Daan (Com Fotos).

[Daniell109 426]

E ae garoto das nádegas hauehauhe deixa eu contar um negocio aqui que aconteceu esses dias também

Tá lá eu agachando com míseros 46kg, e ali do lado tinha uma mina também né, coxa gigante, bunda glúteos também e tal.. Eis que ela começa a por peso no SMITH pra agachar.. Colocou 5kg cada lado, blz né, achei que fosse aquecer.. Fez 8 reps e parou, aí ela deitou e ficou reclamando que tava muito pesado.. Quase que bato nela pqp

Pqp .... Se eu ver isso ...vai dar merda hauahauhauahauahaua

[philip_np 887]

E ae garoto das nádegas hauehauhe deixa eu contar um negocio aqui que aconteceu esses dias também

Tá lá eu agachando com míseros 46kg, e ali do lado tinha uma mina também né, coxa gigante, bunda glúteos também e tal.. Eis que ela começa a por peso no SMITH pra agachar.. Colocou 5kg cada lado, blz né, achei que fosse aquecer.. Fez 8 reps e parou, aí ela deitou e ficou reclamando que tava muito pesado.. Quase que bato nela pqp

haeuehuhaeuaehuhae

Puseram outro SMITH recentemente na minha academia com resistência de 20kg ueaheuaeuaehueah

Aí a galera fica pensando, porr4, partiu substituir essas barras pelo SMITH olímpico aeuheuehueaheuaehau

[palestrino 532]

Pqp .... Se eu ver isso ...vai dar merda hauahauhauahauahaua

haeuehuhaeuaehuhae

Puseram outro SMITH recentemente na minha academia com resistência de 20kg ueaheuaeuaehueah

Aí a galera fica pensando, porr4, partiu substituir essas barras pelo SMITH olímpico aeuheuehueaheuaehau

Só não deu merda porque tava trocando umas ideias com ela aheuaheua

Pera, essa porra aquenta 20kg só ou a barra pesa 20kg? Porque se aguentar só 20kg, deve ser de papel çaporra hauehauehauhea

[Daniell109 426]

haeuehuhaeuaehuhae

Puseram outro SMITH recentemente na minha academia com resistência de 20kg ueaheuaeuaehueah

Aí a galera fica pensando, porr4, partiu substituir essas barras pelo SMITH olímpico aeuheuehueaheuaehau

Só não deu merda porque tava trocando umas ideias com ela aheuaheua

Pera, essa porra aquenta 20kg só ou a barra pesa 20kg? Porque se aguentar só 20kg, deve ser de papel çaporra hauehauehauhea

Smith de papel hauahuahauahauhaua krl

[philip_np 887]

Só não deu merda porque tava trocando umas ideias com ela aheuaheua

Pera, essa porra aquenta 20kg só ou a barra pesa 20kg? Porque se aguentar só 20kg, deve ser de papel çaporra hauehauehauhea

Smith de papel hauahuahauahauhaua krl

SMITH de papel aeuaehuheuhuahuaehueahae

Aguenta bem mais, o que eu quis dizer é que o smith sem peso algum de anilhas tem uma resistência de 20kg, ''pesa'' 20kg, entenderam??? aueheauhaeuaeh

[palestrino 532]

SMITH de papel aeuaehuheuhuahuaehueahae

Aguenta bem mais, o que eu quis dizer é que o smith sem peso algum de anilhas tem uma resistência de 20kg, ''pesa'' 20kg, entenderam??? aueheauhaeuaeh

Ahhhh tá, menos mal huaheuahuehauea

[Cah_ 299]

Acompanhando aqui gostei do seu treino de pernas!

[Daniell109 426]

Acompanhando aqui gostei do seu treino de pernas!

Seja Bem Vinda!

Pessoas, Quando voltarem do treino , tomem aquele banho bem gelado, ponham uma boa roupa fresca , procure um local bem calmo e

Põe pra tocar essa música:

acompanhado do som da chuva: http://www.rainymood.com/

Feche os olhos e

Ouça , Sinta , Aproveite...

[Daniell109 426]

Boa tarde jovens.

Vem com tio: Essa semana , treino novo, começando hoje, agacho 3x hahaha

Será o seguinte

AB C D

A - Peito ,triceps, ombro , perna

Agachamento 5x5 mesmo peso do treino anterior

Supino 2x5

Desenvolvimento Militar 3x5 + algum isolador pro ombro

Paralelas 1x5

Triceps banco 1x5

Gêmeos em pé 2x60 ( se eu agüentar )

Tibial anterior 3xfalha

B - Panturrilhas , Anti-braço

Gêmeos em pé 4x60

Gêmeos sentado 2x60

Tibial anterior 4xfalha

3 isoladores para ante-braço 3x5

C - Costas e perna ( bíceps incluso)

Agachamento 5x5

Barra fixa 2x5

Pull dows 2x8

Kroc rows 1x20

Fly inverso 2x8

Gêmeos em pé 2x60

Tibial anterior 3xfalha

D - Perna

Agachamento 5x5

RDL 2x5

Leg press 2x20 ou 3x8

Mesa flexora 4x8

Gêmeos em pé 2x60

Gêmeos sentado 2x60

Tibial anterior 3xfalha

Panturrilhas basicamente todos os dias , agachamento 3x na semana , os pesos no agachamento vão ficar assim:

EXEMPLO : ... D - 80kg, A - 80kg, C - 82Kg, D - 84kg ...

Esse processo é para que o corpo acompanhe os pesos.

Pernas enormes , me aguardem...

Editado Setembro 29, 2014 às 15:50 por Daniell109

[T. Wall 3525]

Projeto Tom Platz, aehoooo!!!