Daniell109 Postado Outubro 5, 2014 às 19:23 Autor Postado Outubro 5, 2014 às 19:23 Agora que percebi que tais fazendo o sl5x5 Eu fiz, por mais que 12 semanas inclusive. Treino muito bom...unico problema que todo mundo que faz relata: as pernas desenvolvem melhor que os superiores. Ja deu um lida no tópico do sl5x5? Acho uma boa! Sim, já li , me joguei no assunto , estudei-o e etc. O fator de desenvolver as pernas melhor, foi o que me atraiu É uma boa mesmo , ainda mais para iniciantes ! Abraço
Daniell109 Postado Outubro 6, 2014 às 19:22 Autor Postado Outubro 6, 2014 às 19:22 (editado) Relato treino A - pernas, peito, ombro e triceps agachamento 5x5 86kg Supino 3x5 70kg Militar 5x5 48kg com algum isolador Parelelas 2x8 10kg Banco triceps 2x8 25kg Gêmeos em pé 2x60 Não tive aula hoje e fui treinar na hora do almoço, só tinha eu e o instrutor na academia Como prometido, hoje tem imagens . Atualizadas na página 1. Quando eu agachar com 100 kg vou fazer um vídeo , vou incluir o front squat no meu treino de pernas , vi bons feedbacks Editado Outubro 6, 2014 às 19:18 por Daniell109 Zanatus reagiu a isso 1
Daniell109 Postado Outubro 6, 2014 às 22:05 Autor Postado Outubro 6, 2014 às 22:05 Acompanhando aqui ! É nois !! Daedric reagiu a isso 1
palestrino Postado Outubro 6, 2014 às 22:27 Postado Outubro 6, 2014 às 22:27 Logo tu chega nos 100kg mano! Inclui sim, çaporra parece muito top
Daniell109 Postado Outubro 6, 2014 às 22:30 Autor Postado Outubro 6, 2014 às 22:30 Logo tu chega nos 100kg mano! Inclui sim, çaporra parece muito top com certeza , Quero pernas enormes, tudo que inclua isso ,entra no meu treino hauahuahauahauhaua Daedric reagiu a isso 1
arkham Postado Outubro 7, 2014 às 20:15 Postado Outubro 7, 2014 às 20:15 Relato treino A - pernas, peito, ombro e triceps agachamento 5x5 86kg Supino 3x5 70kg Militar 5x5 48kg com algum isolador Parelelas 2x8 10kg Banco triceps 2x8 25kg Gêmeos em pé 2x60 Não tive aula hoje e fui treinar na hora do almoço, só tinha eu e o instrutor na academia Como prometido, hoje tem imagens . Atualizadas na página 1. Quando eu agachar com 100 kg vou fazer um vídeo , vou incluir o front squat no meu treino de pernas , vi bons feedbacks Muito bom man treinao heim , cargas tao da hora é isso segue firme so abraços Zanatus e Daniell109 reagiu a isso 2
Daniell109 Postado Outubro 7, 2014 às 20:33 Autor Postado Outubro 7, 2014 às 20:33 Muito bom man treinao heim , cargas tao da hora é isso segue firme so abraços É, vlw man , nunca pensei que pudesse agachar com mais de 70 kg hauahuahauah agora já vai pra 90 kkkkkk
arkham Postado Outubro 7, 2014 às 20:41 Postado Outubro 7, 2014 às 20:41 É, vlw man , nunca pensei que pudesse agachar com mais de 70 kg hauahuahauah agora já vai pra 90 kkkkkk tbem nao imagino conseguir agachar com 70kg, 90kg entao so a base de milagres kkkkkkkkk Daniell109 reagiu a isso 1
Tamy.ga Postado Outubro 8, 2014 às 01:08 Postado Outubro 8, 2014 às 01:08 Se eu agachar com o BW já fico feliz hahahahhaah Já conseguiu ver uma melhora pessoalmente nas pernas? Em foto é ruim pra ver, nunca é a mesma coisa que pessoalmente.
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