[Falta de Pesquisa]Over Training ?

[Limy 2]

Boa tarde pessoal, tenho 18 anos e estou com um problema, desde meus 16 anos eu ja fazia barra, abdominais e flexoes, mas sempre parava por um tempo e voltava, mesmo assim conseguia fazer um numero legal de repeticoes e exercicios, ai no comeco desse ano parei de vez, por causa de servico, carta e tudo mais, ai na metade do ano um amigo me chamou pra treinar na casa dele, logo de cara eu exagerei nos treinos, peguei muito pesado, e logico que isso se resultou em um over traning, musculo dolorido, braco inchado e quente, tomei um anti inflamatorio e dps de uma semana tava tranquilo, ae agr nesse mes eu passei de faze no exercito e quero servir, entao quis comecar a treinar umas corridas, barras e flexoes para conseguir entrar no exercito em "forma". Me surpreendi quando fui fazer algumas barras, so conseguur fazer 3-5 isso msm so isso, e as flexoes eram 10 chorando, coisa que antes do over training eu fazia tranquilamente 10-20 barras e 20-30 flexoes, dps que tento fazer as barras ou flexoes meus bracos ficam muito quentes, coisa que antes nao ficava, so que eu nao sinto dor alguma parece so falta de forca msm, queria saber se isso tem haver com o over training, nao tenho muita grana pra fica consultando medicos e etc ... sera que deu merda em algum musculo? Espero que vcs me ajudem, se postei em lugar errado por favor movam o topico, mas nao deletem, nao sabem o trabalho que foi escrever isso pelo cel, de qqr jeito obrigado e desculpem os erros ortograficos...

[helb4o 1639]

http://lmgtfy.com/?q=f%C3%B3rum%2Bhipertrofia%2Bovertraining

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Editado Setembro 17, 2014 às 20:25 por helb4o