Perda De Resultados (Divisao De Treino) ?

[ViiictorBR]

exato.

é uma boa opção..

mais ainda acho que o mais indicado é um bom ABC sequencial ( ABCABCABC )

Obrigado, mas minha academia eh pequena e infelizmente nao abre aos finais de semana

[Stein]

por isso falei no sequencial..

vc segue a sequencia de treino independente do dia da semana em que ele cai..

[Rodrigopq]

- Troco de treino de 2 em 2 meses aproximadamente

Fique mais tempo com o mesmo treino. Progressão de tensão + frequência razoável (pelo menos 2x na semana).

[tonzinhomaromba]

- Mano, as vezes vc acha que n ta tendo progresso mas esta tendo, só pq nao ta ganhando peso nao significa que nao esta evoluindo, as vezes ta ganhando mais densidade, as vezes cresce algo que vc nao mediu...

[Pablo79]

Ou faça um FB3x e nos dois livres faça cardio.

[pedro amaral]

Parece que esta estagnado, faz um ABC 2x, substitui alguns exercicios, tenta algum metodo(superset, drop set, pirâmide,...) ou muda de treino mesmo, ex: ab2x, fb3x

Eu vario meus exercicios e a ordem deles todo mês pra não estagnar.

Editado Setembro 18, 2014 às 00:38 por pedro amaral