Perda De Resultados (Divisao De Treino) ?

[ViiictorBR]

Boa tarde galera

Treino a aproximadamente 2 anos (nesse meio tempo teve uma parada de uns 2,3 meses por uma lesão e acabei perdendo 6kg) e sempre fiz o tal do ABC. Atualmente estou com 1,75m e pesando 67kg (Algo em torno de 8% de BF) e notei que de uns meses pra ca houve uma perda significativa dos resultados, ou seja, nao estou mais ganhando peso com antigamente..

- Troco de treino de 2 em 2 meses aproximadamente

- Estou em fase de Bulking e minha dieta esta OK

- Durmo 7 horas seguidas por noite

Suplementaçao; whey, bcaa, multivitaminico e creatina

PERGUNTA 1; Seria interessante eu trocar o treino ABC por um ABCD ou ABCDE?

PERGUNTA 2; Como sou relativamente MAGRO, a prioridade e trabalhar o musculo mais de uma vez na semana fazendo ABC ou dar mais descanço pra ele fazendo um ABCDE?

[Oenomaus]

Ja pensou em Fb3x?

[philip_np]

1-Não.

2- Freqüência é a chave.

[Stein]

  Em 17/09/2014 em 16:09, ViiictorBR disse:

nao estou mais ganhando peso com antigamente..

óbvio, isso é normal, vai chegar um ponto que sem aes vc vai treinar meses pra ganhar um único KG de massa magra.

PERGUNTA 1; Seria interessante eu trocar o treino ABC por um ABCD ou ABCDE?

sob hipótese nenhuma.....

PERGUNTA 2; Como sou relativamente MAGRO, a prioridade e trabalhar o musculo mais de uma vez na semana fazendo ABC ou dar mais descanço pra ele fazendo um ABCDE?

frequência e intensidade é a chave amigo, principalmente para naturais..

ABC, AB, 5X5, são boas pedidas

abraço.

[tonzinhomaromba]

- ABC É O IDEAL AMIGÃO

[ViiictorBR]

  Em 17/09/2014 em 16:10, ViniciusAlv disse:

Ja pensou em Fb3x?

Nunca pensei em um FB, fazia mais ou menos isso como treino de adaptaçao logo que entrei na academia.. Mas obrigado pela dica

  Em 17/09/2014 em 16:12, philip_np disse:

1-Não.

2- Freqüência é a chave.

Entao o mais interessante seria manter o ABC?

  Em 17/09/2014 em 16:16, der Stein disse:

abraço.

Obrigado pelas dicas! So acho que eh muito cedo para meu corpo estar no ''limite'' de crescimento natural, continuarei no ABC entao !!

[Oenomaus]

Victor, não acho que o Stein quis falar que você estaria no seu limite. E sim que é algo natural essa estagnação tendo em vista que você não usa esteróides.

[philip_np]

  Em 17/09/2014 em 16:27, ViiictorBR disse:

Nunca pensei em um FB, fazia mais ou menos isso como treino de adaptaçao logo que entrei na academia.. Mas obrigado pela dica

Entao o mais interessante seria manter o ABC?

Obrigado pelas dicas! So acho que eh muito cedo para meu corpo estar no ''limite'' de crescimento natural, continuarei no ABC entao !!

Não, faça um AB2x.

[ViiictorBR]

  Em 17/09/2014 em 16:29, ViniciusAlv disse:

Victor, não acho que o Stein quis falar que você estaria no seu limite. E sim que é algo natural essa estagnação tendo em vista que você não usa esteróides.

Certo, talvez eu tenha entendido errado mesmo, com o tempo o corpo começa a ganhar peso mais devagar..

  Em 17/09/2014 em 16:30, philip_np disse:

Não, faça um AB2x.

AB 2x

segunda treino

terça treino

quarta descanço

quinta treino

sexta treino

seria mais adequado ?

[Stein]

  Em 17/09/2014 em 16:29, ViniciusAlv disse:

Victor, não acho que o Stein quis falar que você estaria no seu limite. E sim que é algo natural essa estagnação tendo em vista que você não usa esteróides.

exato.

  Em 17/09/2014 em 16:34, ViiictorBR disse:

AB 2x

segunda treino

terça treino

quarta descanço

quinta treino

sexta treino

seria mais adequado ?

é uma boa opção..

mais ainda acho que o mais indicado é um bom ABC sequencial ( ABCABCABC )

Editado Setembro 17, 2014 às 16:43 por der Stein