Abcde X Abcdef

[Omiller 1]

cara esta mandando bem nos pesos com certeza creio que vc nao faz roubando.. esta tudo parecido com o meu.. Então eu mando o primeiro intem que vc escreveu la em cima dos treinos ABCDE ja mendei antigamente e hj sempre vario mas a base e este ai e olha acho um dos melhores se nao O MELHOR ate porque o descanso e indispensável para que nossos músculos cresçam.. e perceba que vai dar uma enfase no braço ja por começar com ele na segunda-feira tendo bastante energia pra puxar ferro... e não e necessário repetir os braços no sabado se for faze-los novamente na segunda feira entende, porque não havera um descanso legal para hipertrofia EU FAÇO UM APARELHO DE BICEPS NO DIA DE COSTAS E PANTURRILHA com um pouco mais de repetição e menas cargas visando a recuperação do treino de segunda que foi intenso. e panturrilha e abdominais eu vou segunda q quinta pra pegar pesado na hora do almoço que tenho um tempinho legal assim nao fico muiot tempo na academia no meu horario que é a noite...

abrassss

[radec2033 610]

deixa esse tipo de treino pra quando tiver ciclando mesmo.

enquanto estiver sem roids é melhor manter uma frequencia de 2x e um volume moderado de exercicios.

Editado Setembro 17, 2014 às 15:51 por radec2033

[yukiloko 1]

deixa esse tipo de treino pra quando tiver ciclando mesmo.

enquanto estiver sem roids é melhor manter uma frequencia de 2x e um volume moderado de exercicios.

Ok, entendi!

vou ficar nas variações de 2x mesmo então, muito obrigado a todos vocês!

[# L.V.S 42]

porque não um ABC2x ou FB3x

[yukiloko 1]

porque não um ABC2x ou FB3x

O FB não me atrai, e ABC2x eu já faço, deculpe se não ficou claro, eu queria mudar tentar outro treino antes de ficar on roidz, sabe?

[zyzzoliveira 77]

Você é natural?

Esse tipo de treino é indicado pra quem ta ciclando naquele momento, ou pra quem já ciclou antes também é indicado?

[Omiller 1]

boa esta ultima pergunta alguem sabe responder ela legal ai pra noix???...

ei oque e este treino FB3X????

[tonzinhomaromba 406]

- Mano, pq vc não divide o treino de braço em dois dias ? tipo A = Costas e biceps B = triceps e peito. etc

[Rafael Coltro 24]

Esse tipo de treino é indicado pra quem ta ciclando naquele momento, ou pra quem já ciclou antes também é indicado?

boa esta ultima pergunta alguem sabe responder ela legal ai pra noix???...

ei oque e este treino FB3X????

Os Full Body, Abc2x, AB2x, Upper/Lower, são treinos com uma frequência maior. A galera aqui do fórum que é natural prefere esses tipos de treino pq é possível manter o corpo bem treinado e com o descanso apropriado dentro da semana.

Este tópico do Craw explica o que é e como montar um FB:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/

E este explica como montar um ABC2x:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

Quem tá on fire ou é mais experiente normalmente utiliza treinos mais infrequentes como ABCDE por que grandes estímulos necessitam de um descanso maior pra se ter resultados. O que não falta é essa discussão aqui no fórum.

phillip_np que me corrija se eu tiver dito besteira, mas acho que deu pra sacar né?

Editado Setembro 18, 2014 às 13:06 por Rafael Coltro

[philip_np 887]

Os Full Body, Abc2x, AB2x, Upper/Lower, são treinos com uma frequência maior. A galera aqui do fórum que é natural prefere esses tipos de treino pq é possível manter o corpo bem treinado e com o descanso apropriado dentro da semana.

Este tópico do Craw explica o que é e como montar um FB:http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/

E este explica como montar um ABC2x:http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

Quem tá on fire ou é mais experiente normalmente utiliza treinos mais infrequentes como ABCDE por que grandes estímulos necessitam de um descanso maior pra se ter resultados. O que não falta é essa discussão aqui no fórum.

phillip_np que me corrija se eu tiver dito besteira, mas acho que deu pra sacar né?

É bem por aí.