[Falta de Pesquisa]Na Hora De Mudar O Treino?

[Dom Cielo 2]

Olá pessoal,

estou fazendo um treino mais pesado há 6 semanas, antes disso era corrida e condicionamento. Percebi que nas primeiras semanas ficava moído no dia seguinte, aquela dor de microlesão mesmo. Contudo, agora isso não acontece mais, mesmo com aumento de carga até meu limite de peso para 8 a 12 repetições. Seria a hora de mudar o treino ou quem sabe passar de 3 para 4 séries?

[philip_np 887]

Depende.

Poste o treino que vem fazendo.

[Dom Cielo 2]

Philip, segue o treino atual (ABC 2X):

A-

Supino reto (3x)

Supino inclinado halteres (3x)

Crucifixo (3x)

Desenvolvimento de ombros (3x)

Tríceps francês (3x)

Abdominais e elevação de pernas

B-

Chin up (3x)

Remada curvada (3x)

Serrote (4x)

Encolhimento (3x)

Rosca direta (3x)

C-

Agachamento (3x)

Extensão de pernas (4x)

Stiff (3x)

Panturrilha (4x)

Abdominais e elevação de pernas

[busarello 3354]

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