Contar Kcals Da Salada ?

[Saamuca 846]

Eu só não conto kcal das folhas e legumes, normalmente é minimo. Só em casos específicos que sim(repolho, beterraba).

Sobre o frango já foi discutido aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111663-carnes-grelhadas-voc-considera-o-peso-de-antes-ou-depois-de-pronto/

crlh vlw pelo link mano... intao to fazendo certo mesmo em pesar cru... pois oq ele perde é apenas AGUA, e agua nao tem proteinas irairairia

Fala Samuca, se eu for digna de dar um conselho...rs... penso da seguinte forma: dieta é pra ser seguida e a gente regra tudo!

Veja sua TMB, calcule seus macros e monte sua dieta...

Em termos de salada, eu conto quase tudo...menos folhas. Pra vc ter uma noção, beterraba, cenoura... tem bastante "açúcar", carbo... é natural, mas mesmo assim é carbo..

Então de nada adianta cortar tudo que é "besteira" e se encher de frutas (contém bastante frutose = carbo)...

Você tem que respeitar os macros...

Quanto ao peso dos alimentos, eu peso tudo depois de pronto... frango depois de cozido, batata depois de cozida... e etc...

Boa sorte no cut!!

opa, qualquer conselho é bem vindo hahaha =) estamos aqi pra isso, aprender e ajudar \o/

é, acho que o mais sensato a se fazer é nao exagerar em nada mesmo né... comer apenas o necessario

Eu acho que se vc começar a contar calorias de alface vc surta.

A não ser que sua dieta seja bem inflexível e vc consuma exatamente a mesma quantia de folhas todos os dias.

auuauhauha é verdade

vou continuar contando so o abacaxi mesmo intao galera, de resto vou comer de maneira moderada!! \o/

Editado Setembro 17, 2014 às 12:38 por Saamuca

[cardozo 93]

Frangos, carnes e peixes eu costumo utilizar o peso dele cru , como é o que vem na informação nutricional deles.

já , arroz, batata doce, macarrao. utilizo o peso depois de pronto. que tambem é igual a referencia da sua informação nutricional que vem junto.

abcs !

[Saamuca 846]

Frangos, carnes e peixes eu costumo utilizar o peso dele cru , como é o que vem na informação nutricional deles.

já , arroz, batata doce, macarrao. utilizo o peso depois de pronto. que tambem é igual a referencia da sua informação nutricional que vem junto.

abcs !

vlw pela dica mano!

abraços

[Pablo79 684]

Na tabela TACO tem dizendo como fazem.

Editado Setembro 17, 2014 às 18:24 por Pablo79

[Beerus 3295]

Frangos, carnes e peixes eu costumo utilizar o peso dele cru , como é o que vem na informação nutricional deles.

já , arroz, batata doce, macarrao. utilizo o peso depois de pronto. que tambem é igual a referencia da sua informação nutricional que vem junto.

abcs !

arroz se mede ele cru, como vc vai saber qto de agua ele absorveu?

Alem disso, tem muitos formas de preparos tem uns q gostam papa e outros bem seco, so ai tem uma diferença enorme de agua(peso)

[rsdrock 67]

Só para adicionar algo que ainda não foi dito acima. Tem que ver a quantidade da salada também né... Se você comer salada igual um boi, é melhor dar um contada...

[EliasJr11 107]

Os alimentos eu procuro na internet o peso Cru deles e sempre faço isso (tirando as raízes)

E a salada.. não conto folhas não, e quanto ao brócolis, cenoura e etc em cutting eu conto, mas quando to em bulk nem calculo

[Deathface 59]

Eu já acho foda contar as Kcals do arroz... Imagina da salada..