[Falta de Pesquisa]Treino De Força ?

[iTzFit]

Eai galera,bom to com uma dúvida eu não vi ninguém perguntar algo parecido,tipo eu treino ab2

tendo bons resultados e eu li uma materia,esses dias sobre o arnold,que ele pegava de vez em quando e fazia um treino com muitas cargas e tal e poucas repetições (treino de força) gostaria de saber se eu fazendo 1x por semana iria dar uns resultados ? ( não de hipertrofia mais sim de força)

Valeu

Obs : e não,não to querendo fazer só porque o Arnold fazia e sim porque queria fazer algo de força também mais não especificamente força e achei esse método interessante o que acham ?

Editado Setembro 17, 2014 às 11:50 por iTzFit

[pedrinho91]

Existe um nome bonito pra isso: Periodização. Semanas de hipertrofia, semanas de força, semanas de resistência... procura aqui no fórum tem um tópico do Proxy completaço sobre isso! E sim, é bem interessante!

Editado Setembro 17, 2014 às 11:53 por Pedro Paulo F. Schmitt

[iTzFit]

Existe um nome bonito pra isso: Periodização. Semanas de hipertrofia, semanas de força, semanas de resistência... procura aqui no fórum tem um tópico do Proxy completaço sobre isso! E sim, é bem interessante!

Ah sim vou dar uma olhada mais tipo minha duvida e se eu fizesse 4 dias de treino de hipertrofia e 1 de força iria chegar a dar uma forçinha a mais ?

Obs li este artigo : http://www.hipertrofia.org/blog/2014/09/15/3-tecnicas-favoritas-de-arnold-schwarzenegger/

[pedrinho91]

Sim, a periodização consiste em (um exemplo tosco só):

semana 1: 2x15

semana 2: 3x8

semana 3: 4x3

semana 4: 1x15

terminando a semana 4, adiciona carga em todos os exercicios e começa de novo... as repetições 15, 8, 3 tem que ser baseado na sua RM (repetição máxima)

[mpcosta82]

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